EXERCICIOS CARDEORESPIRATORIOS

Muitas vezes ao praticar musculação, inclusive com frequencia, muitos podem perceber que se bem conseguem definição, não estão perdendo aquela gordurinha incômoda, isso porque a principal função dos exercícios de força não é a queima de gordura e sim tonificar.
Mas como perder a gordurinha sem abrir mão da tonificação? Uma solução seria incluir rotinas do tipo cardiorespirátorio, também conhecidas como cardio, dentro da nossa rotina de musculação. Até porque ao se dedicar só aos músculos, o corpo requer mais alimento, e com isso a gordura se mantém.
Uma possibilidade é realizar o cardio e a musculação em dias separados, o primeiro 3 e a outra 2 vezes semanais. Outra possibilidade é praticá-los juntos iniciando com a cardio 2 terços do tempo e logo partir para a musculação.
Uma dica para praticar cardio é conseguir um pulsômetro, começar aos poucos e ir intensificando com as semanas e nunca exceder nossa freqüência cardíaca além de 80%.