VERDADES E MENTIRAS CABELOS

- Lavar a cabeça todos os dias apodrece a raiz dos cabelos levando à sua queda?

Mito. A lavagem diária dos cabelos não interfere com os bulbos capilares. Os fios que caem durante a lavagem cairiam de qualquer forma, em outro momento, pois já estavam em fase de queda.

- Lavar a cabeça com água quente faz cair os cabelos?

Mito. No entanto, em pessoas que apresentam dermatite seborréica, deve-se evitar a água quente, que estimula a produção de oleosidade, podendo piorar a doença e favorecer a queda dos cabelos.

- Caspa é sinal de sujeira?

Mito. A caspa é um dos sintomas da dermatite seborréica, e não significa que as pessoas tenham maus hábitos de higiene.

- Seborréia e caspa não tem cura?

Mito. Não existe uma medicação que elimine definitivamente a caspa ou a seborréia, mas a doença pode ser mantida sob controle, obtendo-se a cura clínica através do uso de certos medicamentos.

- Usar boné faz cair os cabelos?

Mito. O uso do boné não faz cair os cabelos mas pode, em algumas pessoas que não tiram o boné da cabeça o dia inteiro, agravar condições como a dermatite seborréica, favorecendo a queda dos cabelos.

- Condicionador pode causar a queda dos cabelos?

Mito. Em pessoas sem tendência à queda de cabelo o condicionador não causará a queda dos mesmos. Entretanto, em pessoas com dermatite seborréica e queda de cabelo, deve-se evitar que o condicionador atinja o couro cabeludo, usando-o apenas nos fios pois, nestes casos, o produto pode agravar a dermatite seborréica e favorecer a queda.

- O uso frequente de tintura pode estragar os cabelos?

Verdade. O uso continuado de produtos químicos para o tingimento dos cabelos pode afetar a haste do fio causando a perda do brilho e da resistência.

- O uso frequente de tintura faz cair os cabelos?

Mito. O uso da tintura afeta apenas a haste do fio, não interferindo com a raiz do pêlo, responsável pelo seu crescimento.


- Lavar os cabelos menstruada faz mal à saúde?

Mito. Não há a menor problema entre estar menstruada e lavar os cabelos, não causa absolutamente nenhum mal à saúde.

- Cortar o cabelo estando a cliente ou a cabelereira menstruada, deixa o cabelo com fios
grossos, queda acentuada ou até muda o tipo de lisos para cacheados e vice-versa?

Mito. Não existe o menor fundamento para tal fato. Cortar o fio do cabelo não interfere em nada com o seu crescimento nem provoca a sua alteração, independente da mulher estar menstruada ou não.

- Os cabelos devem ter as pontas cortadas para ganhar força?

Mito. A crença vem da correlação com a poda das plantas. A diferença é que os galhos das plantas crescem pelas pontas, que são vivas. Já os fios de cabelos crescem pela raiz. As pontas são mortas e o corte não vai interferir com o crescimento.

- Os cabelos cortados durante a época da lua cheia e crescente crescem mais?

Mito. Mesma justificativa do ítem anterior, pois o corte dos fios, compostos por células mortas, não interfere de forma alguma com o crescimento.

- Depois do parto os cabelos caem por causa da anestesia?

Mito. Não é a anestesia a causa e sim o próprio parto (ou outro tipo de estresse físico ou emocional) que provoca uma queda intensa de cabelos cerca de 2 a 4 meses após o evento desencadeante. Chama-se eflúvio telógeno e estes pêlos voltarão a crescer normalmente depois de algum tempo.


- Pintar o cabelo desde cedo favorece o surgimento de cabelos brancos?

Mito. Nada que se faça com a haste do fio modificará a sua formação pela raiz. Geralmente quem começou a pintar os cabelos mais cedo, o fez porque tinha tendência hereditária ao surgimento de fios brancos.

- Não secar os cabelos após o banho faz cair os cabelos?

Mito. Deixar os cabelos molhados não os faz cair. Se fosse assim, os nadadores, que permanecem horas seguidas dentro da água seriam todos calvos.

- Calvície tem tratamento?

Verdade. Já existe um tratamento com resultados significativos para interromper a queda dos cabelos e, até mesmo, fazê-los crescer novamente.

- Arrancar 1 fio de cabelo branco faz nascer 2 no lugar?

Mito. Quando os fios de cabelo começam a ficar brancos, o processo ocorre gradativamente e outros fios vão ficar brancos também. A crença vem daí, a pessoa arranca o primeiro fio branco e quando se dá conta já surgiram outros, que iriam aparecer de qualquer forma, não porque aquele primeiro foi arrancado.

PRESSAO ALTA

Os alimentos são tão importantes para nossa saúde a ponto de evitar futuras enfermidades ou até mesmo combatê-las. É de extrema importância saber os benefícios de certos alimentos e fazer com estejam presentes em nossa rotina alimentar de forma natural.
A pressão arterial, por exemplo, pode ser controlada se adicionarmos alguns alimentos em nossa dieta. O alho é um deles; uma dica é cortar um ou dois dentes e misturá-los à comida. Em alguns meses já se poderá notar as reduções da pressão alta e colesterol.
O tomate também contem diversas substancias que reduzem a pressão naturalmente, assim como a cenoura que protege nossas artérias.
Alimentos ricos em potássio (batatas, alface, aspargos, ervilha, melão, uva, banana), ricos em cálcio (espinafre, amêndoas, tofu), ricos em vitamina C (laranja, limão, maças, morando, abacate, figo) e ricos em ácidos essenciais (atum, salmão, nozes, soja) também são indispensáveis em qualquer dieta que visa a saúde em primeiro lugar.
O mais bacana de tudo é que todos esses alimentos são saborosos e podem ser encontrados e inseridos em nosso cardápio alimentar sem complicações.

ALZHEIMER DIETAS PARA MELHORAR

Sempre que tocamos no assunto dieta nosso principal objetivo é o emagrecimento. Pois saiba que recentes estudos confirmaram que a ingestão de certos alimentos também pode ajudar a manter a mente lúcida.
Consumir gordura saudável e evitar as gorduras que prejudicam o organismo além de nos proteger de doenças do coração, talvez também reduzam o risco de sofrer de Alzheimer, condição que provoca a perda gradativa de memória.
Assim que adicione a sua dieta gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. As gorduras monoinsaturadas estão presentes no azeite de oliva, abacate, creme de amendoim.
Já as poliinsaturadas poderão ser encontradas nos peixes gordos, azeites vegetais como o de girassol ou de milho.
Abuse dos ovos, peixes, soja, nozes, espinafre já que esses alimentos possuem um nutriente capaz de ajudar a formar uma substancia química do cérebro implicada na memória.
Evite gordura saturada encontrada no leite, manteiga, azeite de coco e nas carnes vermelhas. Evite também os açucares simples encontrados nos doces e refrigerantes.

DAPOXETINA REMEDIO PARA INJACOLACAO PRECOCE

Muitos homens sofrem com a ejaculação precoce e talvez nem saibam que cerca de 20-75% dos homens também são afetados por ela. Essa incapacidade de controlar a ejaculação ou a obtenção de um orgasmo involuntário antes ou imediatamente depois da penetração pode se dever a muitas causas.
A mais comum é psicológica, seguida de stress, tabaquismo, transtornos circulatórios enfermidade neurológicas ou endócrinas. Seja qual for o motivo, a ejaculação precoce causa ansiedade, frustração e provavelmente seja uma das grandes responsáveis pelo fim de muitos relacionamentos.
Quem sofre com esse problema, já pode estar mais otimista: a Dapoxetina, que a principio foi aplicada para casos de depressão pode retardar um pouco mais o orgasmo masculino, já que inibe a produção de serotonina, prometendo melhorar a potencia sexual.
Porém, nem tudo são flores, o medicamente pode provocar diarréia, náuseas, cefaléia e sonolência. Sua comercialização começará a ser realizada nos EUA esse ano, nos demais países demorará um pouco mais.
Fonte: En Plenitud

MAE SOLTEIRA

Acredito que toda mulher por mais contemporânea que seja deseja um dia passar por esse momento sublime da vida; a gravidez. Porém, a aventura de ter um filho não é fácil. Agora imagine aventurar-se ao desconhecido completamente sozinha.
É o que acontece com muitas mulheres, independentemente de idade, geração, cultura e nível social. As mães solteiras. Mulheres que se vêem acurraladas diante de uma situação e a encaram com toda a coragem e força que só uma mulher pode ter.
Sinceramente, admiro muito essas mulheres que seguem adiante sem olhar para trás. São muitos os obstáculos que enfrentar, são muitas as batalhas que ganhar; educar um filho sem a presença de um pai é muito difícil.
Há distintos casos em que a mulher enfrenta essa situação, seja uma gravidez na adolescência, seja o falecimento do pai, uma separação conjugal. Em todos os casos, a tarefa não é fácil o que nem de longe impede que a criança envolvida não receba a educação adequado nem muito menos que façam parte de uma família completa e feliz.

AUMENTAR BUMBUM

O bumbum é preferência nacional e muitas mulheres sofrem por não ter essa parte da anatomia avantajada ou pelo menos, bem modelada.
Pois como já sabemos, por meio da evolução da cirurgia estética, hoje cada um pode ter o corpo que quiser. A Gluteoplastia, por exemplo, é um método utilizado para aumentar e modelar o bumbum por meio de uma prótese. Essa cirurgia também dá mais projeção as nádegas, melhora os contornos do corpo e até corrige certos defeitos genéticos.
As próteses são colocadas abaixo dos músculos da região por meio de uma incisão de cinco centímetros, entre a nádega e a coxa. A cicatriz é discreta e com o tempo torna-se quase imperceptível.
Existem vários tipos de próteses para diferentes resultados, para aquelas que desejam obter a aparência de um bumbum musculoso ou aquelas que querem ter m bumbum redondinho e nada mais.
A vida cotidiana poderá voltar ao normal e 15 dias após a cirurgia, sendo que exercícios físicos só poderão ser realizados em 2 meses.

DIETA CONTRA FLACIDEDEZ

Você decidiu ir à guerra contra esses quilos que sobram e a flacidez? Os alimentos podem ser imprescindíveis para ganhar essa batalha. Aqui, encontramos uma dieta completa elaborada pelo dermatologista americano Nicolas Perricone e publicada no Guia Perricone para Ter a Pele Mais Jovem (Editora Campus).
Um dos grandes segredos da dieta é comer proteína antes de qualquer outro alimento que encontrar no seu prato, essa atitude além de engordar menos, mantém a taxa de açúcar num nível pouco prejudicial, o que colabora para uma pele mais firme.
Não estranhe se no café da manha tiver que comer omelete ou peixe, tudo por um corpo durinho.
Café da manhã
Opção 1
• 1 omelete com 3 claras e 1 gema, com algumas fatias de cogumelo em conserva
• 2 fatias de peito de peru
• 5 morangos pequenos
• Chá-verde ou água
Opção 2
• 4 fatias médias de peito de peru
• 4 avelãs
• 1/2 maçã verde
• Chá-verde ou água
Opção 3
• 2 fatias médias de peito de peru
• 1 pote de iogurte natural
• 1 fatia média de melão cantalupo
• 3 avelãs
• Chá-verde ou água
Opção 4
• 2 fatias médias de peito de peru
• 2 claras e uma gema mexidas com 1/2 xíc. (chá) de aveia cozida em água
• 1 cacho pequeno de uvas pretas
• Chá-verde ou água
Opção 5
• 3 fatias médias de salmão defumado
• 1/2 xíc. (chá) de farelo de aveia sem açúcar com 6 morangos pequenos
• 1 col. (chá) de amêndoas picadas
• Chá-verde ou água
Almoço
Opção 1
• Salada com 1 xíc. (chá) de peito de frango cozido e desfiado, cebola vermelha picada e salsão, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e suco de limão e servida sobre folhas de alface e tomates.
• 1 xíc. (chá) de legumes cozidos no vapor (brócolis e couve-flor)
• Chá-verde ou água
Opção 2
• 1 filé médio de linguado grelhado
• Salada grega: 3 azeitonas pretas, 1 fatia grande de queijo branco, 1/2 pepino, 4 tomates-cereja e alface, temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, suco de limão, orégano a gosto
• Aspargos cozidos no vapor
• 1 fatia média de melão cantalupo
• Chá-verde ou água
Opção 3
• 1 lata de atum em água
• 1 xíc. (chá) de tomate e pepino picados
• 1/2 xíc. (chá) de salada de feijão-branco em lata ou feijão tradicional
• Chá-verde ou água
Opção 4
• 1 filé médio de salmão grelhado temperado com limão, azeite de oliva e endro
• salada de alface
• 1/2 xíc. (chá) de lentilha cozida
• Chá-verde ou água
Opção 5
• 1 hambúrguer de peru (sem o pão) com salada de alface e tomates fatiados
• 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido
• Chá-verde ou água
Lanche da tarde e ceia
Opção 1
• 4 fatias de peito de peru
• 4 amêndoas
• 1 pera
Opção 2
• 1/2 xíc. (chá) de cottage
• 4 azeitonas pretas pequenas
• 1 pires de rúcula ou alface
Opção 3
• 1 ovo cozido
• 3 talos de salsão
• 3 rodelas de pimentão
• 3 azeitonas verdes
Opção 4
• 1 iogurte natural desnatado
• 4 amêndoas
• 1 pera pequena
Opção 5
• 1/2 lata de atum em água
• 4 amêndoas
• 4 tomates-cereja
Jantar

Opção 1
• 1 filé médio de salmão grelhado
• 1/2 xíc. (chá) de vagem cozida no vapor
• Salada de espinafre cozido com cogumelo, cebola e 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico com 1 col. (sobremesa) de azeite e suco de limão.
• Chá-verde ou água
Opção 2
• 1 lata de sardinha light
• 8 couves-de-bruxelas assadas com 1 maçã fatiada
• Salada de alface com 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido, temperada com limão e 1 col. (sobremesa) de azeite
• Chá-verde ou água
Opção 3
• 1 filé médio de salmão assado
• 1 xíc. (chá) de sopa de lentilha
• Salada verde mista temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite e limão
• 1/2 xíc. (chá) de espinafre cozido no vapor
• Chá-verde ou água
Opção 4
• Salada de alface com 1 filé médio de frango grelhado com cebola, alho e 1 col. (sobremesa) de azeite
• 1/2 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor
• 1 cacho de uvas pretas
• Chá-verde ou água
Opção 5
• 1 filé médio de linguado assado
• 1 xíc. (chá) de sopa de legumes (tomate, repolho, abobrinha e brócolis)
• Salada com alface, abacate picado, tomate, cebola e salsão, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite e suco de limão
• Chá-verde ou água
Fonte: Boa Forma

EXERCICIOS CARDEORESPIRATORIOS

Muitas vezes ao praticar musculação, inclusive com frequencia, muitos podem perceber que se bem conseguem definição, não estão perdendo aquela gordurinha incômoda, isso porque a principal função dos exercícios de força não é a queima de gordura e sim tonificar.
Mas como perder a gordurinha sem abrir mão da tonificação? Uma solução seria incluir rotinas do tipo cardiorespirátorio, também conhecidas como cardio, dentro da nossa rotina de musculação. Até porque ao se dedicar só aos músculos, o corpo requer mais alimento, e com isso a gordura se mantém.
Uma possibilidade é realizar o cardio e a musculação em dias separados, o primeiro 3 e a outra 2 vezes semanais. Outra possibilidade é praticá-los juntos iniciando com a cardio 2 terços do tempo e logo partir para a musculação.
Uma dica para praticar cardio é conseguir um pulsômetro, começar aos poucos e ir intensificando com as semanas e nunca exceder nossa freqüência cardíaca além de 80%.

PERNAS

Pedalar (e disciplinas mais completas baseadas nesse movimento, como o spinning, por exemplo) é um exercício aeróbico muito completo que trabalha ao mesmo tempo vários grupos musculares principalmente pernas e glúteos, mas também o abdômen.
É isso ai, com as técnicas certas podemos tirar partido da bicicleta para trabalhar os músculos abdominais, e com isto potenciamos ao máximo este exercício já que não só tonificamos coxas, quadris e barriga, mas também queimamos mais calorias.
O jeito mais simples é o de manter o abdômen apertado enquanto pedalamos isto aumentará a tensão na região exigindo mais energia ao movimento. Enquanto pedalamos também podemos apertar e logo destensionar o abdômen com constância.
O melhor de tudo é que assim trabalhamos o músculo inferior do abdômen, tão difícil de trabalhar com as abdominais tradicionais para este fim.

PRISAO DE VENTRE

A prisão de ventre aparece principalmente para aqueles que não possuem uma dieta equilibrada, que não praticam exercícios ou que têm uma rotina diária mais que acelerada. Há algumas dicas que devem ser levadas a sério pelas pessoas que sofrem desse problema, já que são simples e podem fazer toda a diferença.
Antes de falar sobre as receitas contra a prisão de ventre, vale à pena reforçar o que já estamos carecas de saber, mas que não colocamos em pratica por nada nesse mundo.
Adicionar mais fibra à dieta, beber pelo menos oito copos de água diários, fazer exercícios físicos regulares, respeitar o momento em que o intestino dá seu sinal e dedicar tempo a isso.
Os sucos são bons aliados na hora de dar uma força ao organismo; esprema duas laranjas e uma cenoura e junte com as sementes de três ameixas passas.
Outra receita é extrair o jugo de duas laranjas, ferver três ameixas misturando a um pedaço de mamão papaia, um kiwi e 20 ml de água. Tomar todos os dias pela manha.
Espremer meio limão e adicionar duas colheres de azeite, tomar em jejum durante dez dias.
Nas saladas aposte por tomate, espinafre, alface e alcachofra, já que contem alto nível de fibra.
As frutas secas também são excelentes, 25 gramas de amêndoas ou passas são suficientes para resolver o problema. Se pode comer diariamente o depois do almoço como sobremesa.

SOGRAS E NORAS

A palavra “sogra” muitas vezes nos dá um arrepio na espinha. Porque a relação entre sogras e noras tem que ser tão difícil? Para começar ela é a mãe do homem que você escolheu para passar o resto da vida com você. Por outro lado você é a mulher que o filhinho da mamãe escolheu para compartir uma vida, então porque tanto atrito.
Há casos que esse tipo de relação dá mais que certo, isso porque ambas as partes estão dispostas a viver bem e principalmente porque sabem que não se trata de um jogo, não se trata de ganhar ou perder. Normalmente as sogras sentem-se ameaçadas, como se fossem perder lugar na vida do filho e como se ninguém fosse suficientemente bom para seu filho.
E ai começam as intromissões, as criticas quanto a arrumação da casa, à comida, à roupa e todas aquelas coisas que nos fazem perder a paciência. A lição numero 1 é impor limites, começando pelo filho. Se o próprio deixa a mãe livre para falar e fazer o que bem entender, não há nora nesse mundo que conseguirá colocar as coisas no lugar.
Não permita – principalmente no inicio do casamento – que sua sogra se intrometa onde não é chamada. Também não faça um drama com cada comentário que ela possa fazer. Seja simpática e mostre que não está disputando por nenhum premio; ambas têm seu lugar no coração do moço. Quanto mais segura disso, mas dócil estará.
As sogras por sua vez também podem colaborar para que essa relação dê certo. Para começar deixe o casal viver sua vida, da maneira que lhes convém. Você sabe que seu filho gosta da roupa dividida por cor e que adora bife bem passado. Mas ele também adora como sua nora organiza o armário e a carne assada dela.
Seja consciente que algumas coisas mudarão, afinal de contas seu filho tem sua própria família. Na tente ser agradável de forma falsa. Não critique sua nora pra seu filho e se fizer, faça na frente de ambos.
Fonte: Isto é

ABORTO

O aborto é a interrupção, provocada ou não, da gravidez pela morte do feto ou do embrião. É considerado aborto a expulsão do feto que tenha menos de 0,5 kg ou 20 semanas de gestação. Após 180 dias já é considerado um parto prematuro.
Aproximadamente 25% das gestações terminam em aborto espontâneo ou involuntário, ocorrendo geralmente no primeiro trimestre e ocasionado por distúrbios genéticos e por fatores ambientais. No segundo trimestre de gestação, o aborto espontâneo ocorre normalmente por incontinência do colo uterino, mal formação uterina, insuficiência de desenvolvimento uterino, fibroma, infecções do embrião e outros.
O aborto induzido é provocado pela mulher por meio de ingestão de medicamentos ou por métodos cirúrgicos, extraindo o feto da cavidade uterina. Há muitas discussões sobre os efeitos da interrupção da gravidez no corpo da mulher, principalmente se o método escolhido é caseiro, através de plantas, drogas, inserção de objetos não cirúrgicos que podem conduzir a uma grave infecção e inclusive levando à morte.
No Brasil, o aborto induzido só é permitido nos casos em que há riscos de vida para a gestante ou quando a gravidez é fruto de estupro. Exceto esses casos é considerado crime.
Sem entrar em temas éticos ou religiosos o aborto será sempre assunto de grandes discussões, que por um lado defendem o livre arbítrio da mulher em decidir o que fazer com seu corpo e por outro lado a interrupção de uma vida.

SUPUSIÇOES DE ANO NOVO

As simpatias para o ano-novo já são quase um ritual que faz parte das festas de todas famílias brasileiras. A verdade é que não sei de dão certo o não, mas é a velha historia: perder não se perde nada, porque não tentar?
Amor, saúde, dinheiro, são alguns dos pedidos mais comuns e podemos dar uma mãozinha para o destino para mudar nossa sorte.
As lentilhas são clássicas, comer uma colher de sopa garante um ano cheio de fartura. A romã atrai o dinheiro, desde que você coma sete partes da fruta e guarde as sementes na carteira. As sementinhas da uva também; coma 3 ou 7 uvas ou a quantidade correspondente ao seu numero da sorte e guarde as sementes na carteira ou bolsa até o próximo ano-novo.
Carne de porco além de deliciosa garante armários cheios o ano inteiro. Para isso, deverá ser o prato principal da ceia, que deverá ser servida à meia-noite.
As roupas também são importantes na hora de atrair boas energias. Calcinha e cueca brancas e novas são essenciais para dar sorte no amor, já que deixam os mal-entendidos para trás. A roupa toda branca trará luz, pureza e bondade para sua vida. Uma peça de roupa de cor amarela representa o ouro e atrai o dinheiro.
Uma nota de dinheiro dentro do sapato atrai riquezas e lençóis novos na primeira noite do ano, garante aos casais que as ameaças ou mal-entendidos do ano que passou fiquem perdidos na maquina de lavar.
Fonte: Mulher de Classe

DIETA DESINTOXICANTE PARA FIM DE ANO

Depois do Natal e do Ano-novo comendo sem culpa, nada melhor que uma dieta desintoxicante para limpar nosso organismo e corpo dos excessos típicos desas festas de fim de ano.
A dieta que apresentamos a seguir é para ser feita somente por um dia, no dia 1 ou 2 de janeiro, como preferir. Ressaltamos que a dieta é simplesmente para desintoxicar o corpo e não deve ser levada por mais de um dia, já que carece de nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo.
Café da manha:
1 ou 2 xícaras de chá, com uma rodela de limão e um pouco de açúcar ou mel.
1 suco de fruta natural de laranja, tangerina, pêra ou maça.
Almoço
1 caldo de verduras o coquetel de frutas ou suco de tomate
1 salada verde condimentada com iogurte e limão
1 iogurte
Chá claro com limão e pouco açúcar
Lanche da tarde
1 suco de verduras natural, frio ou quente
Jantar
1 xícara de caldo
1 verdura ao vapor ou cozida
1 salada verde
1 chá ou café
Antes de dormir: 1 fruta o iogurte desnatado

SEXO E GRAVIDEZ

SEXO DURANTE A GRAVIDEZ

- As relações sexuais são permitidas durante a gravidez, a não ser que a ordem médica seja diferente. Procure uma posição cómoda e tenha em mente que os movimentos no fluido amniótico abrandam o bebé.

- Durante a gravidez muitas mulheres optam por evitar ter sexo com os parceiros, mas se pretende ir por esse caminho, analise primeiro o porquê dessa decisão. Fale com um médico. Ninguém melhor do que ele para a descansar em relação a esse assunto.

- Evite malabarismos. Ninguém deseja uma queda durante a gravidez.

- Evite posições que causem desconforto.

- Pode sentir o seu útero contrair ou aumenta da actividade fetal após o orgasmo. Na verdade, as contracções podem durar até mais de 30 minutos após a relação sexual, em algumas mulheres. Estas contracções e movimentos do bebé são perfeitamente normais.

- Devido ao aumento no volume sanguíneo o colo do útero pode sangrar ligeiramente após a relação sexual. Se vir que é um sangramento anormal e com fluxo intenso vá ao médico.
- Pode manter o seu relacionamento sexual nos últimos meses de gestação, a não ser que esteja grávida de mais de dois bebés.

- No último trimestre algumas posições devem ser evitadas. Procure ao seu médico alguns conselhos.
SEXO A SEGUIR AO PARTO
- Muitas vezes, a seguir ao parto, o desejo desaparece.

- Quanto mais alto o nível de Progesterona, menor o desejo sexual.
- Alguns ginecologistas aconselham às parturientes uma pausa de seis semanas após o parto antes de retomarem a sua vida sexual. é o tempo médio que o organismo leva a restabelecer-se de todo o processo de gravidez e parto, para que o aparelho genital volte ao seu estado normal. No entanto, para não entrarem em monotonia, pode sempre fazer-lhe uma surpresa com um bom sexo oral, ou uma óptima massagem.

- A retoma da vida sexual pode ter lugar se a primeira revisão ginecológica não revelar problemas, tais como indícios de infecção, se a episitomia cicatrizou bem e se as secreções vaginais sanguinolentas já pararam.

- Devido às transformações físicas características do pós-parto, muitas mulheres afirmam que as primeiras vezes não são iguais ao que estavam acostumadas e que têm menor intensidade de prazer.

- As dores passam normalmente com o tempo. Se estas persistirem por mais de 3 semanas ou se forem muito intensas, convém consultar o seu médico ou um especialista.

- A falta de lubrificação da vagina pode afectar a penetração, e fazer com que seja um momento muito doloroso. Pode amenizar o desconforto com o uso de lubrificantes específicos ou produtos mais caseiros como a vaselina ou óleo para bebé.

- É normal haver uma redução do desejo sexual após o parto, devido ao mau estar físico, ao cansaço, à falta de tempo livre, alteração total das rotinas e a novas responsabilidades para com o novo membro da família. O seu companheiro terá de ter uma grande abertura de espírito para esta situação e cada um deve expressar o que sente em relação ao assunto, de forma a encararem tudo com compreensão e muito afecto.

- Detecte possíveis problemas a tempo de serem resolvidos, para não se tornarem crónicos.

- Se a incomoda ter relações sexuais com a criança no quarto, 3 meses é a idade ideal para passar do berço para o seu futuro quarto.

- Para aumentar o desejo quebre a rotina com fantasias novas e diferentes.

TRUQUES PARA SUAVISAR OS EFEITOS DA GRAVIDEZ

Estrias

- Hidrate a sua pele! Tenha o dobro do cuidado para depois não ficar com estrias. Passe creme específico para gravidez nos seios, na barriga e na zona da anca. Não se descuide. Um cuidado extra nestes 9 meses podem prevenir de marcas futuras.

- Aplique um creme hidratante diário para manter a sua pele flexível. O ideal é duas vezes ao dia, de manhã e à noite.

- Beba muita água.

- Coma fruta e vegetais diariamente e, pelo menos, duas refeições de peixe por semana.

- Evite estar ao sol. Se não poder evitar proteja-se com um creme solar com factor protecção total.

- Tome suplemente de vitamina E (aumenta a elastecidade da pele).

- Aplique óleo puro de vitamina E no local para ajudar a reduzir as marcas.

Enjoos
- Antes de se levantar da cama beba um copo de água acompanhado de uma fonte hidratos de carbono (pão ou bolachas, por exemplo).

- quando se levantar da cama faço-o devagar. Sente-se primeiro e só quando se sentir completamente bem é que se pode por em pé.

- Leve para onde for, alguns lanchinhos.

- Procure comer a cada duas ou três horas. Isso não significa comer mais, mas sim dividir a quantidade de comida que ingere normalmente em pequenas porções.

- Prefira alimentos sólidos, que combatam melhor as náuseas do que os líquidos.

- Mantenha distância dos fumadores.


Enfartamento e azia
- Faça pequenas refeições.

- Beba líquidos mas fora das refeições.

- Mastigue bem e devagar.

- Esqueça os fritos, alimentos gordurosos e exageradamente condimentados.

- O problema da azia agrava-se quando está deitada, por isso deve dormir encostada a muitas almofadas ou incline ligeiramente a cabeceira da cama.


Obstipação/hemorróidas
- Coma alimentos ricos em fibras acompanhado sempre de muitos líquidos.

- Antes do pequeno-almoço tome um chá de limão, bem quente.

- Faça exercício físico moderado e próprio para a alturar de gestação.

- Não se deite a seguir às refeições.

- Caso tenha formado ferida na zona do reto, coloque um saco de gelo massajando essa zona. Tenha já gelo preparado para a situação: encha um preservativo com água e coloque no congelador. Assim terá um saco com o formato ideal para o local das hemorróidas.
Tensão arterial elevada
- Reduza o seu consumo de sal (mas não completamente).

- Não consuma alimentos diuréticos como o ananás, morango, abóbora, beterraba, cenoura, melancia, melão, limão, abacaxi, maracujá, agrião, alface, pepino e berinjela.

- Leve comida de casa preparada com pouco sal.

- Ande sempre com uma garrafa de água.

- Abandone o consumo do "cafezinho" diário. Se não resistir à tentação, tome apenas um por dia e misturado com leite.
Aumento da sudoração
- Tome um banho de chuveiro a meio do dia.



Manchas na pele
- Proteja-se contra o sol.

- Se não conseguir, utilize um factor de protecção total.

- Faça do chapéu um acessório comum.
Aumento do fluxo vaginal
- Para não se sentir desconfortável utilize um penso diário e troque ao longo do dia as vezes que foram necessárias para não sentir o desconforto.



Varizes
- Não fique muito tempo em pé.

- Tenha as pernas ligeiramente levantadas em relação ao resto do corpo quando está sentada ou deitada, de modo a facilitar a circulação venosa.

- Use meias de descanso com compressão graduada decrescendente (ou seja, que se adaptem à curvatura das pernas, comprimindo delicadamente desde o tornozelo até à coxa) e calce-as logo de manhã ao levantar-se da cama enquanto a perna ainda está relaxada.

- Descanse sempre que sentir as pernas pesadas.

- Massage as pernas com um creme especial para tonificar os tecidos.

- Prefira o duche com água morna em vez de banho de imersão porque a água corrente também facilita a circulação.

- Faça exercícios próprios para as pernas.

- Marque na sua esteticista uma drenagem linfática. Vai-se sentir muito melhor.
Inchaço nos pés e pernas
- Utilize meias elásticas ou, também chamadas, de descanso (vendem-se nas farmácias).

- Repouse com as pernas levantadas.

- Beba muitos líquidos, principalmente água.

- Evite comidas salgadas.

- Durma com uma almofada nos pés.

- Caminhar ou nadar pode ajudar a aumentar a corrente sanguínea nos membros inferiores.

- Caminhar à beira-mar, com as ondas a bater nos tornozelos faz muito bem.

- A hereditariedade e as condições de trabalho têm um papel muito relevante para o aparecimento e agravamento destes sintomas.

- Não utilize meias com ligas, nem até ao joelho.


Dores nas costas
- Para as evitar encoste-se toralmente na cadeira enquanto estiver sentada.

- Evite levantar pesos.

- Use um colchão duro para descansar.

- Utilize sapatos confortáveis e esqueça os saltos. no máximo use uns saltos de 3 cm.

- Procure manter uma postura reta. a grávida tem tendência a projectar os ombros para trás, na intenção de equilibrar o peso do abdómen.

- Ande e fique de pé sempre com os pés paralelos.


Dores na barriga
- Existem de todos os tipos durante a gravidez, mas raramente são sérias (mas convém sempre informar o médico).

- dores intensas ou contínuas exigem observação médica urgente.

- Reduza as actividades que requerem esforço (andar, ficar de pé).

- Evite subir escadas.

- Se praticar ioga não faça posições que exijam separar e esticar as pernas.

- Banhos mornos podem aliviar a dor.

- Uma almofada que sustente a parte superior das pernas é útil para se deitar de lado.


Insónias
- Tente relaxar.

- Use roupas de dormir leves.

- Tome um banho quente antes de se deitar.

- Leia um livro ou veja um programa que goste e que a disponha na televisão.

- Não tome sonoríferos.

- Chá de camomila ou de lúcia-lima ajudam a acalmar.

- Durma deitada de lado com uma almofada a apoiar a barriga e outra entre as pernas.
Diarreia
- costuma ser frequente no final da gestação.

- Beba bastante líquidos (água e chá de ervas).

- Coma arroz integral, vegetais cozidos no vapor, iogurte natural e bananas maduras.



Infecção urinária
- Mulheres com prediposição a fazer infecções urinárias, devem redobrar os cuidados durante a gestação.

- Não tente reter a urina, principalmente após o acto sexual.

- Beba muitos líquidos, principalmente água.

TRUQUES E DICAS PARA CASA

- Graxa: com margarina vegetal passar sobre a sujidade e deixar actuar. Depois lavar normalmente com água e sabão.

- Mel: colocar sobre a mancha uma solução de bicarbonato de sódio e água quente. Depois lavar e enxaguar com água fria.

- Bebidas alcoólicas: juntar uma parte de vinagre branco em três partes de água morna e passe no local onde caiu a bebida.

- Barro: podem ser removidas, depois de secas, com uma escovadela. Se persistirem, aplicar uma mistura de água e vinagre, em partes iguais.

- Molho de tomate: misturar uma colher de chá de detergente neutro num copo de água morna, molhar a mancha. Colocar uma colher de chá de amónia em 1/2 copo de água e aplicar sobre a mancha. Passar uma esponja com detergente neutro. Enxaguar com água limpa para retirar o excesso. Esperar que seque.

- Óleo: passar sabão seco e deixar um pouco antes de lavar com água morna.

- Mofo: ferver a peça em 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio e uma de água.

- Vela: passar a peça a ferro entre dois papéis.

- Desodorizante: pegar numa escova limpa, humedecê-la com água oxigenada e esfregar na parte manchada do tecido. Depois de alguns segundo lavar normalmente com água morna e sabão em pó. Ou então, despejar sobre a região uma mistura de água com bicarbonato de sódio e deixar a peça de molho por meia hora antes de lavar a roupa. Depois deste tempo lavar normalmente.

- Tinta: deixar uma bacia de água com algumas rodelas de cebola na divisão da casa com o cheiro.

- Mau cheiro das garrafas térmicas: lavar com borra de café e água quente.

- Cinzeiros: lavar com água e vinagre.

- Gasolina e benzina: esfregar as mãos com sal grosso ou sal de cozinha humedecidos em água e depois passar por água e sabão.

- Mofo: ferver numa solução de bicarbonato de sódio, na proporção de 2 colheres de café para 1 litro de água

- Frigorífico: solução de 1 litro de água morna e uma colher de chá de bicarbonato de sódio. Passar a solução em todas as gavetas, prateleiras, inclusive no congelador. Depois lavar bem na água limpa e deixar a porta aberta por uma ou duas horas. O cheiro desaparecerá completamente. Nunca usar desinfectante, pois pode modificar o sabor dos alimentos durante vários meses

- Microondas: juntar 1 chávena de chá de água e 2 fatias de limão num recipiente que vá ao microondas. Aquecer por 2 minutos na potência alta. Quando o vapor assentar, limpe com um pano macio.

- Fritos: espalhar pela casa um pouco de açúcar queimado ou de casca de laranja.

- Peixe: lavar as mãos com água e sal ou vinagre e sal.

- Legumes e verduras ao serem cozidos: juntar uma casca de pão na água que vai cozinhar. Ela absorverá o cheiro.

- Alho e/ou cebola: esfregar uma colher de aço inoxidável sob água corrente; esfregar com um pouco de leite, café moído ou vinagre; esfregar com salsa cortada ou com açúcar e lavar com água.
Remoção de nódoas (truques gerais)
- Remova imediatamente tudo o que conseguir da substância que deixou a nódoa absorvendo-a (por exemplo com um lenço de papel). Não esfregue, pressione apenas.

- Se a peça de roupa puder ser lavada (verifique a etiqueta), conseguirá normalmente remover um pouco mais da substância que deixou nódoa localmente com água morna. Não esfregue, pressione apenas mais um vez. Isto não resultará se a nódoa for de óleo ou gorduras puras.

- A roupa que não pode ser lavada só deverá ser limpa absorvendo a substância, o resto da limpeza deverá ser deixada ao cuidado dos profissionais da lavandaria.

- Não deverá deixar secar as nódoas coloridas deixadas por substâncias líquidas (por exemplo fruta, vinho, tomate). Limpe previamente com água morna e detergente, depois aplique um pouco de lixívia, enxagúe abundantemente e lave com água quente antes da peça secar novamente. As nódoas de sangue devem primeiro ser enxaguadas a frio ou em água morna, depois lavadas a quente (pelo menos a 60º). Não use lixívia.

- Se as nódoas de gordura são removidas com o chamado «produto para nódoas» (mistura de diferentes solventes), irá quase inevitavelmente deixar uma auréola no tecido. Este efeito poderá ser reduzido colocando um lenço ou guardanapo de papel muito absorvente sob a peça e trocando-o de vez em quando. Não inale os gases dos solventes pois poderá ser perigoso.

- Depois de utilizar lixívia numa peça, esta deverá ser bem enxaguada e imediatamente lavada a 60º C ou 90º C, segundo as instruções na etiqueta. Assim poderá evitar danificar a fibra e a peça também não ficará amarelada.

- A lã pode ficar com aspecto de feltro se for esfregada com força principalmente em molhado.

- Os detergentes para nódoas podem danificar as fibras sintéticas.

- Não utilize solventes em peças de roupa que não permitam a limpeza a seco. Antes de usar solventes deve-se testar a resistência das cores aplicando o produto numa parte não visível da peça e observando como o tecido se comporta.
TÊXTEIS COM INSTRUÇÕES DE LAVAGEM A 60ºC/90ºC NA ETIQUETA E QUE NÃO DESBOTAM:
NÓDOAS DE BANANA
- Ponha de molho em água com detergente para altas temperaturas e lave normalmente.

NÓDOAS DE CERVEJA
- Dissolve-se naturalmente durante a lavagem.

NÓDOAS DE SANGUE
- Lave assim que for possível com água fria ou tépida e detergente para fibras sintéticas. Assim as nódoas recentes poderão ser totalmente removidas.
- Remova as nódoas mais antigas com produto de pré-lavagem ou deixe de molho nesse produto de um dia para o outro.

NÓDOAS DE GEMA DE OVO
- Lave em lixívia tépida com detergente.

NÓDOAS DE CLARA DE OVO
- Lave em água fria. Ponha de molho as nódoas mais difíceis durante 1 a 3 horas ou lave em água tépida com detergente bio-activo e enxague bem em água limpa.

NÓDOAS DE GELADO
- Se for necessário utilize um tira-nódoas, mas sai com água tépida.

NÓDOAS DE TINTA
- Lave imediatamente. Embeba um pano de algodão branco e limpo com solvente (tintas de óleo com aguarrás, tinta de resina sintética com solvente para resina sintética) e aplique na nódoa tentando absorvê-la. Pressione apenas, não esfregue. Para evitar deixar uma auréola visível no tecido, ponha pó de talco e escove quando estiver seco. Se a tinta já tiver secado, normalmente já não pode ser removida.

NÓDOAS DE BANHA
- Dissolve-se durante a lavagem.

NÓDOAS DE FRUTA
- Lave imediatamente com água fria e depois volte a lavar normalmente.

NÓDOAS DE RELVA
- Molhe com solução alcoólica/benzina e esfregue com detergente para a roupa (se for necessário utilize um pouco de lixívia). Lave normalmente.

NÓDOAS DE RESINA
- Aplique aguarrás, solução alcoólica ou acetona e lave.

NÓDOAS DE CAFÉ/CACAU
- Ponha de molho, esfregue com detergente em pó e lave em seguida. Amacie as nódoas antigas com glicerina. Lave em seguida.

NÓDOAS DE PASTILHA ELÁSTICA
- Aplique spray frio na pastilhas ou esfregue com cubos de gelo. Pode aplicar várias vezes o tira nódoas nas nódoas antigas e depois lavar.

NÓDOAS DE VELAS
- Retire a cera: passe a ferro entre dois lenços de papel (cuidado com as fibras sintéticas). Esfregue com solução alcoólica tentando absorver a cera, se for necessário aplique tira-nódoas líquido e depois lave normalmente.

NÓDOAS DE ADESIVOS
- Aplique acetona (com cuidado pois é inflamável) ou tira-verniz várias vezes. Lave. Não utilize acetona em fibras de acetato. A cola normal pode ser removida mas a super cola não: portanto retire-a imediatamente com acetona.

NÓDOAS DE CANETA/LÁPIS
- Esfregue ligeiramente com solução alcoólica. Lave/esfregue ligeiramente com detergente em pó quando se tratar de tecidos delicados.

NÓDOAS DE LACA/VERNIZ
- Remova imediatamente a nódoa. Esfregue ligeiramente com solvente de laca tentando absorvê-la (ver nódoas de tinta). Nódoas secas muitas vezes já não podem ser removidas.

NÓDOAS DE BÂTON
- Esfregue ligeiramente com álcool, lave com detergente em pó para tecidos delicados.

NÓDOAS DE LEITE
- Ponha de molho em lixívia tépida com detergente, durante 1-3 horas. Enxague e depois lave normalmente.

NÓDOAS DE VERNIZ
- Aplique removedor de verniz e lave normalmente. Se for necessário utilize acetona. As fibras de acetato não devem ser tratadas nem com um nem com outro.

NÓDOAS DE ÓLEO
- Da mesma forma que se retiram nódoas de graxa.

NÓDOAS DE PERFUME
- Esfregue ligeiramente com álcool e lave com detergente para tecidos delicados.

NÓDOAS DE CREME
- Deixe de molho 1-3 horas em lixívia biológica com detergente, tépida. Enxague e lave normalmente.

NÓDOAS DE FERRUGEM
- Remova com tira nódoas de ferrugem seguindo as instruções.

NÓDOAS DE VINHO TINTO
- Absorva imediatamente com lenço de papel ou sal. Enxague e lave.
NÓDOAS DE FULIGEM
- Molhe a peça de roupa, aplique detergente líquido nos tecidos delicados ou aplique uma mistura de detergente em pó ou detergente da louça em tecidos normais. Enrole e deixe ficar assim durante a noite. Depois lave normalmente.

NÓDOAS DE UNGENTO
- Lave previamente com detergente biológico. Se for necessário ponha de molho durante a noite. Lave normalmente.

NÓDOAS DE CHOCOLATE
- Lave com produto pré-lavagem e em água tépida. Repita o processo.
- Também pode utilizar tira-nódoas líquido ou benzeno (antes ou depois).
- Retire o excesso e depois esfregue com uma solução de água morna e sabão. Lave de seguida normalmente.
- Se o chocolate for muito gordo (com uma grande percentagem de manteiga de cacau) ou mousse de chocolate, esfregue a nódoa com água morna e sabão e antes de lavar aplique álcool ou água oxigenada.

NÓDOAS DE GRAXA SÓLIDA
Se já estiver seca raspe a maior parte com uma faca sem gume, depois esfregue a zona afectada com um pano embebido em benzina até neutralizar a mancha, enxagúe com água morna e sabão e lave de seguida na máquina com o seu detergente habitual.

NÓDOAS DE GRAXA DE SAPATOS
- Esfregue ligeiramente com aguarrás. Lave.

NÓDOAS DE DOCE
- Lave normalmente.

NÓDOAS DE CARIL
- Primeiro lave com água morna para poder eliminar a nódoa o mais rápido possível. Aplique glicerina em cima da nódoa e aguarde 1 hora, depois coloque o tecido de molho em água morna e sabão e em seguida lave normalmente.

NÓDOAS DE RESÍDUOS DE SABÃO
- Repita o processo de lavagem. Não encha demasiado a máquina (verifique a dosagem correcta de detergente a pôr).

NÓDOAS DE HUMIDADE
- Lave com detergente perborhaltigem como de costume. Repita se for necessário.

NÓDOAS DE CHÁ
- Ver como se lavam as nódoas de café ou cacau.

NÓDOAS DE ALCATRÃO
- Aplique benzeno ou faça uma limpeza a seco.

NÓDOAS DE TINTA
- Esfregue ao de leve alternadamente com solução alcoólica e vinagre. Lave a frio.

NÓDOAS DE SUMO OU POLPA DE TOMATE
- Enxague com água tépida. Se for necessário deixe de molho em lixívia biológica tépida durante 1-3 horas. Enxague e lave normalmente.

NÓDOAS DE OUTRAS PEÇAS QUE DESBOTARAM
- Por vezes estas nódoas desaparecem com as lavagens consecutivas. Mas tente lavar a peça BRANCA numa bacia mergulhando uma mistura de “Babywhite” e Carbonato de sódio durante 15 minutos. Enxague e lave normalmente. Não se aplica a artigos de polyester.

NÓDOAS DE LAMA
- Deixar secar e escovar depois, para que as partículas se desprendam melhor. A seguir lava-se a peça, mas se ficarem restos de lama pode usar o seguinte truque:Esfregar muito bem a peça com álcool e depois embeber o tecido num detergente liquido. Se não tiver nenhum em casa, pode também usar um detergente de louça desengordurante. Por fim lavar da forma habitual.
TÊXTEIS COM INSTRUÇÕES DE LAVAGEM A 40ºC/30ºC NA ETIQUETA OU LAVAGEM À MÃO, GERALMENTE FIBRAS SINTÉTICAS, LÃS, SEDAS...:
NÓDOAS DE BANANA
- Enxague imediatamente com água fria e talvez com um pouco de detergente para tecidos delicados.

NÓDOAS DE CERVEJA
- Lave as nódoas recentes com detergente para roupa delicada, esfregue e enxague. Esfregue as nódoas já antigas com uma mistura de solução alcoólica e água.

NÓDOAS DE GEMA DE OVO:
- Deixe a nódoa secar e esfregue com o dedo. Se for necessário aplique produto tira nódoas. Depois lave a peça em água tépida.

NÓDOAS DE BANHA
- Aplique o pó de talco nas nódoas recentes ou creme tira-nódoas e deixe actuar algumas horas. Depois escove. Nas nódoas antigas deve aplicar um líquido tira-nódoas.

NÓDOAS DE RELVA
- Aplique uma solução alcoólica/benzina, lave se for necessário (após testar a cor).

NÓDOAS DE RESINA
- Raspe a resina, depois aplique um tira-nódoas. Se deixar uma auréola, lave.

NÓDOAS DE CAFÉ/CACAU
- Utilize benzina ou tira-nódoas ou lave imediatamente em água fria. As nódoas antigas costumam desaparecer quando a peça é lavada em água tépida.

NÓDOAS DE CANETA/LÁPIS
- Esfregue ligeiramente com solução alcoólica (antes tem de testar se não desbota o tecido. Coloque numa zona do tecido que esteja escondida).

NÓDOAS DE PERFUME
- Esfregue ligeiramente com glicerina aquecida. Enxague com água.

NÓDOAS DE FERRUGEM
- Pode utilizar ácido cítrico em vez de remover a ferrugem.

NÓDOAS DE VINHO TINTO
- Lave imediatamente, se for necessário aplique previamente ácido cítrico diluído.

NÓDOAS DE GRAXA DE SAPATOS
- Esfregue ligeiramente com aguarrás e tira-nódoas líquido. Em seguida lave.

NÓDOAS DE DOCES
- Escove com vinagre ou solução alcoólica.

NÓDOAS DE TINTA
- Esfregue ao de leve com álcool.


OUTROS TIPOS DE TÊXTEIS
COURO BRANCO
- Usar escova macia com sabonete neutro para limpar e em seguida hidratar o couro utilizando uma mistura de leite e água em parte iguais, passando no objecto de couro e deixar secar. Nunca usar óleos ou produtos abrasivos, nunca guardar peças em couro dentro de sacos de plástico, o couro precisa respirar. Sempre que poder passar um pano húmido e deixar secar (nunca ao sol).

URSOS DE PELUCHE
- Para limpeza e remoção de ácaros dos ursos de peluche, colocar uma bacia com sabão em pó, misturar bem até fazer espuma, usar essa espuma e esfregar por todo o peluche. Tirar o excesso de espuma e líquido com um pano seco e limpo e deixar secar ao sol. Quando estiver seco colocar no congelador durante 24 horas (pois os ácaros não suportam baixa temperatura por muito tempo

TIPOS DE NÓDOAS
NÓDOAS DE FUNGOS E BOLOR DOS QUADROS
- Esfregar toda a superfície do quadro com miolo de pão. Preparar uma mistura de uma parte de água oxigenada e 2 partes de água e algumas gotas de limão. Colocar essa mistura dentro de uma bacia suficientemente grande para conter a gravura na solução e deixar de molho por uma hora ou mais. Se o fungo e o bolor não sair, repetir a operação. Se sair, enxaguar em água corrente e deixar secar num lugar sem pó.

NÓDOAS DE FERRUGEM
- Com um pano embebido em benzina ou ácido clorídrico. Fazer a operação com luvas de borracha e deixar a divisão da casa bem arejada. Mudar de pano quando este se sujar.

NÓDOA DE URINA DO GATO
- Usar uma bebida gaseificada pois as bolhas do gás ajudam a remover a sujidade. Utilizar um eliminador de odores para que não sobrem nem vestígios do cheiro, caso contrário o gato continuará a urinar no mesmo local. Não confiar apenas no seu odor.

NÓDOA DE ALHO E/OU CEBOLA
- Esfregar uma colher de aço inoxidável sob água corrente; esfregar com um pouco de leite, café moído ou vinagre; esfregar com salsa cortada ou com açúcar e lavar com água.

NÓDOA DE PASTILHA-ELÁSTICA
- Pôr um papel branco e passar com o ferro bem quente.

NÓDOA DE PÓ FÁCIL
- Saem com água oxigenada de 20 volumes.

NÓDOA DE GORDURA
- Colocar farinha de trigo ou talco sem perfume sobre a mesma, colocar um papel absorvente e passar o ferro por cima do papel. A gordura ficará no papel.

NÓDOA DE CAFÉ OU CHÁ
- Lavar imediatamente com água fervente ou esfregar com um cubo de gelo; ou então lavar com água morna e glicerina ou passar uma pedra de gelo sobre a mancha. Também se pode utilizar uma mistura de bicarbonato de sódio e água.

NÓDOA DE CAFÉ ANTIGAS
- Esfregar um pano humedecido com vinagre branco ou álcool.

NÓDOA DE VINHO TINTO
- Colocar sobre a peça farinha de mandioca ou polvilho até que embeba a farinha. Depois, lavar com água e sabão.

NÓDOA DE SUOR
- Mergulhar em água com sal antes da lavagem.

NÓDOA DE FERRUGEM
- Usar sumo de limão e água morna.

NÓDOA DE PÓ FACIAL E BASE
- Usar vinagre branco.

NÓDOA DE BATOM
- Lavar com benzina.

NÓDOA DE BLUSH
- Passar álcool puro. Se estiver muito forte, deixar um algodão embebido em éter actuar uns minutos e passar com um pano húmido. Numa mancha resistente usar vaselina líquida e lavar em seguida.

MANCHAS DE NICOTINA NOS DEDOS
- Esfregar uma mistura de sumo de limão com água oxigenada.

NÓDOA DE SANGUE
- Usar água oxigenada (10 volumes).

NÓDOA DE FRUTAS
- Fazer mistura com perborato de sódio (utilizar como desinfectante e branqueador) e água; aplicar directamente na zona suja, passar por água e estender á sombra.

NÓDOA DE BANANA
- Quando recente, esfregar um pouco de querosene no local da mancha

NÓDOA DE TINTA ESFEROGRÁFICA EM TECIDO
- Usar spray de cabelo ou deixar durante várias horas dentro de leite, depois esfregar a mancha com vinagre ou limão, mas com muito cuidado para não descolorir ou mesmo manchar o tecido

NÓDOA DE TINTA ESFEROGRÁFICA EM COURO
- Colocar por alguns instantes uma esponja embebida em água morna com amoníaco. Depois esfregar com um pano macio e seco. Se for um couro mais resistente utilizar éter esfregando com um pano o local da mancha.

NÓDOA DE TINTA
- Deixar uma bacia de água com algumas rodelas de cebola na divisão da casa com o cheiro.

NÓDOA DE ÁLCOOL
- Lavar rapidamente com água fria.

NÓDOA DE IODO
- Ferver o tecido em leite de vaca, deixar esfriar e lave com sabão.

NÓDOA DE ANILINA
- Preparar solução com 50 gramas de hidrosulfito de sódio para 1/2 litro de água quente. Esticar a parte manchada sobre um recipiente e lentamente derramar a solução que deve ir atravessando o tecido. Após esta operação lavar imediatamente com água e sabão. Caso contrário, o tecido estragará! Lavar com água fria ou deixar de molho durante uma noite. Se mesmo assim não sair, molhar com água quente misturada com detergente e esfregar vigorosamente, ou então passar com uma mistura feita com 2 g de água oxigenada e 40 g de álcool

NÓDOA DE COLA EM BISNAGA OU BOIÃO
- Limpe com álcool ou um tira-nódoas.

NÓDOA DE COLA DE CONTACTO
- Utilize álcool ou, se necessário, éter.
SÍTIOS COM NÓDOAS
TAPETES
- Nódoas de comida: tirar o excesso com um pano ou colher e em seguida borrifar uma mistura de uma parte de detergente multiusos e 10 partes de água. Esfregar com um pano seco, de fora para dentro. Repetir até sair bem a mancha. Por fim, borrifar uma mistura de vinagre com água, também na proporção de 1 para 10. Passar um pano seco. O vinagre cortará a acção do produto químico.
- Nódoas de gordura: colocar óxido de magnésio em pó. Deixar por algum tempo e depois escovar ou passar o aspirador.
- Manchas: salpicar com sal grosso e escovar com suavidade, empregando uma escova de pêlo flexível para que os grãos penetrem bem. Aguardar 20 minutos e logo passar o aspirador.

PUNHO E GOLAS
- Humedecer a gola e os punhos e esfregue sabão de pedra. Deixar uns minutos e passar sobre o local muito ao de leve uma lixa de unhas. Enxaguar e a seguir lavar todo o tecido. Outra sugestão: lavar com sabão de coco.

ESTOFADOS
- Usar creme de barbear.

SAPATO CLAROS OU EM CAMURÇAS
- Esfregar uma batata crua.

MÁRMORE
- esfregar com uma flanela e um pouco de parafina.

JANELAS DE ALUMÍNIO
- Limpar uma vez por mês com uma mistura de óleo de cozinha e álcool, em partes iguais. Depois passar um pano macio ou flanela.

VIDROS E ESPELHOS
- Misturar 1 litro de água e 1 colher de vinagre, ou usar a solução de fervura das folhas de chá já utilizadas.

BRONZE
- Misturar em partes iguais de água, vinagre de álcool e amoníaco. Depois de passar essa solução, enxaguar.

MÓVEIS ENVERNIZADOS
- Remover a poeira grossa com espanador para não arranhar. Em seguida passar um pano limpo, e para dar brilho passar um pano humedecido com lustra móveis e lustre com flanela.

MÓVEIS PINTADOS DE BRANCO
- Esfregar com leite ou com uma solução de leite e água.

MÓVEIS DE FÓRMICA
- Esfregar com um pano embebido em álcool e em seguida dar brilho com flanela limpa e seca.

MÓVEIS DE VIME
- Com água quente misturada com bicarbonato de sódio. Deixar secar sob o sol.

MÓVEIS DE CANA DA ÍNDIA
- Com flanela húmida; passar o lustre aos móveis.

MÓVEIS LAQUEADOS
- Usar uma esponja molhada em água misturada com um pouco de amoníaco. Para dar brilho usar uma flanela limpa e seca.

FERRO A VAPOR
- Passar uma lixa muito fininha delicadamente na base. Limpar com um pano macio e limpo

ESTEIRA DE PALHA
- Mergulhe a esteira de palha em água salgada e esfregar com esponja. Deixar secar ao ar livre.

ABAJUR
- Retirar a poeira com um pano macio e, depois aplicar na sua superfície, com ajuda de um pincel, uma mistura, em partes iguais, de óleo de lavanda e álcool metílico. Na cúpula, convém usar o aspirador de pó, com escovas pequenas. Reavivar as franjas que debruam alguns abajures, com um pano impregnado com álcool metílico e amoníaco (usar luvas de borracha e abrir bem as janelas sempre que trabalhar com amoníaco).

MOLDURAS
- Passar uma flanela ou um pincel macio e retirar a poeira. Em seguida, humedecer um pano em querosene e passar em toda a volta. Para prevenir o ataque de insectos em molduras de madeira, uma vez por ano, passar querosene também na parte de trás de todo o quadro.

TELEFONE
- Com álcool etílico, sem esquecer de limpar o auscultador e o microfone, se forem removíveis.

VELAS
- Com algodão embebido em álcool etílico

GARRAFAS DE CRISTAL
- Passar com borra de café. Se a garrafa estiver suja por dentro, colocar água até metade com vinagre e sal. Sacudir até soltar toda a sujidade. Se persistir, colocar alguns grãos de milho e agitar. Depois, é só enxaguar e deixar secar.

TELEVISÃO OU ECRÃ DO COMPUTADOR
- Com um pano macio e embebido em álcool etílico. Passar um pano húmido e secar com outro pano que não solte pelinhos. Cuidado para fazê-lo com o aparelho desligado.
- Limpar o forno: quando seco, remover as manchas de sal com um pano (nunca utilize produtos abrasivos ou detergentes comuns para limpar o microondas) húmido com sabão ou detergente neutro ou com água morna e bicarbonato de sódio. Limpe imediatamente qualquer líquido ou alimento derramado dentro do forno. O painel de controle deve ser limpo apenas com um pano seco. O vidro da porta apenas com sabão neutro e por fora pode utilizar um limpa-vidros; limpar gordura do forno: ligar ao máximo, deixar aquecer bem e depois desligar. Na parte de cima, colocar uma panela com amónia e, na de baixo, outra panela com água a ferver. Deixar ficar de um dia para outro. Depois é só passar um pano com sabão neutro e lavar com água.

- Limpar manchas de água no aço inoxidável: pano humedecido com álcool.

- Limpar juntas dos azulejos: pincel humedecido em lixívia pura.

- Limpar azulejos e pisos: misturar ½ chávena de chá de vinagre branco; 1/4 de chávena de chá de bicarbonato de sódio; ½ de amónia num litro de água. Passar nos azulejos e pisos sujos ou encardidos. Deixe actuar por uns 10 minutos, depois lavar normalmente com água e sabão.

- Limpar manchas de chá: uma esfregadela rápida com sal de mesa removerá as mais resistentes manchas de chá das suas chávenas.

- Limpar talheres: para que os talheres brilhem, coloque uma vez por semana num recipiente com água, umas gotinhas de cândida e vinagre de álcool. Deixe de molho por toda a noite e enxagúe no dia seguinte.

- Limpar panelas queimadas: salpique com bicarbonato de sódio e humedeça. Depois de algumas horas, lave; Panelas com comida agarrada ao fundo: encher a panela com água quente e duas colheres de sal. Deixar algum tempo e limpe.

TRUQUES PARA SUAVISAR OS EFEITOS DA GRAVIDEZ

Estrias

- Hidrate a sua pele! Tenha o dobro do cuidado para depois não ficar com estrias. Passe creme específico para gravidez nos seios, na barriga e na zona da anca. Não se descuide. Um cuidado extra nestes 9 meses podem prevenir de marcas futuras.

- Aplique um creme hidratante diário para manter a sua pele flexível. O ideal é duas vezes ao dia, de manhã e à noite.

- Beba muita água.

- Coma fruta e vegetais diariamente e, pelo menos, duas refeições de peixe por semana.

- Evite estar ao sol. Se não poder evitar proteja-se com um creme solar com factor protecção total.

- Tome suplemente de vitamina E (aumenta a elastecidade da pele).

- Aplique óleo puro de vitamina E no local para ajudar a reduzir as marcas.

Enjoos
- Antes de se levantar da cama beba um copo de água acompanhado de uma fonte hidratos de carbono (pão ou bolachas, por exemplo).

- quando se levantar da cama faço-o devagar. Sente-se primeiro e só quando se sentir completamente bem é que se pode por em pé.

- Leve para onde for, alguns lanchinhos.

- Procure comer a cada duas ou três horas. Isso não significa comer mais, mas sim dividir a quantidade de comida que ingere normalmente em pequenas porções.

- Prefira alimentos sólidos, que combatam melhor as náuseas do que os líquidos.

- Mantenha distância dos fumadores.


Enfartamento e azia
- Faça pequenas refeições.

- Beba líquidos mas fora das refeições.

- Mastigue bem e devagar.

- Esqueça os fritos, alimentos gordurosos e exageradamente condimentados.

- O problema da azia agrava-se quando está deitada, por isso deve dormir encostada a muitas almofadas ou incline ligeiramente a cabeceira da cama.


Obstipação/hemorróidas
- Coma alimentos ricos em fibras acompanhado sempre de muitos líquidos.

- Antes do pequeno-almoço tome um chá de limão, bem quente.

- Faça exercício físico moderado e próprio para a alturar de gestação.

- Não se deite a seguir às refeições.

- Caso tenha formado ferida na zona do reto, coloque um saco de gelo massajando essa zona. Tenha já gelo preparado para a situação: encha um preservativo com água e coloque no congelador. Assim terá um saco com o formato ideal para o local das hemorróidas.
Tensão arterial elevada
- Reduza o seu consumo de sal (mas não completamente).

- Não consuma alimentos diuréticos como o ananás, morango, abóbora, beterraba, cenoura, melancia, melão, limão, abacaxi, maracujá, agrião, alface, pepino e berinjela.

- Leve comida de casa preparada com pouco sal.

- Ande sempre com uma garrafa de água.

- Abandone o consumo do "cafezinho" diário. Se não resistir à tentação, tome apenas um por dia e misturado com leite.
Aumento da sudoração
- Tome um banho de chuveiro a meio do dia.



Manchas na pele
- Proteja-se contra o sol.

- Se não conseguir, utilize um factor de protecção total.

- Faça do chapéu um acessório comum.
Aumento do fluxo vaginal
- Para não se sentir desconfortável utilize um penso diário e troque ao longo do dia as vezes que foram necessárias para não sentir o desconforto.



Varizes
- Não fique muito tempo em pé.

- Tenha as pernas ligeiramente levantadas em relação ao resto do corpo quando está sentada ou deitada, de modo a facilitar a circulação venosa.

- Use meias de descanso com compressão graduada decrescendente (ou seja, que se adaptem à curvatura das pernas, comprimindo delicadamente desde o tornozelo até à coxa) e calce-as logo de manhã ao levantar-se da cama enquanto a perna ainda está relaxada.

- Descanse sempre que sentir as pernas pesadas.

- Massage as pernas com um creme especial para tonificar os tecidos.

- Prefira o duche com água morna em vez de banho de imersão porque a água corrente também facilita a circulação.

- Faça exercícios próprios para as pernas.

- Marque na sua esteticista uma drenagem linfática. Vai-se sentir muito melhor.
Inchaço nos pés e pernas
- Utilize meias elásticas ou, também chamadas, de descanso (vendem-se nas farmácias).

- Repouse com as pernas levantadas.

- Beba muitos líquidos, principalmente água.

- Evite comidas salgadas.

- Durma com uma almofada nos pés.

- Caminhar ou nadar pode ajudar a aumentar a corrente sanguínea nos membros inferiores.

- Caminhar à beira-mar, com as ondas a bater nos tornozelos faz muito bem.

- A hereditariedade e as condições de trabalho têm um papel muito relevante para o aparecimento e agravamento destes sintomas.

- Não utilize meias com ligas, nem até ao joelho.


Dores nas costas
- Para as evitar encoste-se toralmente na cadeira enquanto estiver sentada.

- Evite levantar pesos.

- Use um colchão duro para descansar.

- Utilize sapatos confortáveis e esqueça os saltos. no máximo use uns saltos de 3 cm.

- Procure manter uma postura reta. a grávida tem tendência a projectar os ombros para trás, na intenção de equilibrar o peso do abdómen.

- Ande e fique de pé sempre com os pés paralelos.


Dores na barriga
- Existem de todos os tipos durante a gravidez, mas raramente são sérias (mas convém sempre informar o médico).

- dores intensas ou contínuas exigem observação médica urgente.

- Reduza as actividades que requerem esforço (andar, ficar de pé).

- Evite subir escadas.

- Se praticar ioga não faça posições que exijam separar e esticar as pernas.

- Banhos mornos podem aliviar a dor.

- Uma almofada que sustente a parte superior das pernas é útil para se deitar de lado.


Insónias
- Tente relaxar.

- Use roupas de dormir leves.

- Tome um banho quente antes de se deitar.

- Leia um livro ou veja um programa que goste e que a disponha na televisão.

- Não tome sonoríferos.

- Chá de camomila ou de lúcia-lima ajudam a acalmar.

- Durma deitada de lado com uma almofada a apoiar a barriga e outra entre as pernas.
Diarreia
- costuma ser frequente no final da gestação.

- Beba bastante líquidos (água e chá de ervas).

- Coma arroz integral, vegetais cozidos no vapor, iogurte natural e bananas maduras.



Infecção urinária
- Mulheres com prediposição a fazer infecções urinárias, devem redobrar os cuidados durante a gestação.

- Não tente reter a urina, principalmente após o acto sexual.

- Beba muitos líquidos, principalmente água.

SEXO E GRAVIDEZ

SEXO DURANTE A GRAVIDEZ

- As relações sexuais são permitidas durante a gravidez, a não ser que a ordem médica seja diferente. Procure uma posição cómoda e tenha em mente que os movimentos no fluido amniótico abrandam o bebé.

- Durante a gravidez muitas mulheres optam por evitar ter sexo com os parceiros, mas se pretende ir por esse caminho, analise primeiro o porquê dessa decisão. Fale com um médico. Ninguém melhor do que ele para a descansar em relação a esse assunto.

- Evite malabarismos. Ninguém deseja uma queda durante a gravidez.

- Evite posições que causem desconforto.

- Pode sentir o seu útero contrair ou aumenta da actividade fetal após o orgasmo. Na verdade, as contracções podem durar até mais de 30 minutos após a relação sexual, em algumas mulheres. Estas contracções e movimentos do bebé são perfeitamente normais.

- Devido ao aumento no volume sanguíneo o colo do útero pode sangrar ligeiramente após a relação sexual. Se vir que é um sangramento anormal e com fluxo intenso vá ao médico.
- Pode manter o seu relacionamento sexual nos últimos meses de gestação, a não ser que esteja grávida de mais de dois bebés.

- No último trimestre algumas posições devem ser evitadas. Procure ao seu médico alguns conselhos.
SEXO A SEGUIR AO PARTO
- Muitas vezes, a seguir ao parto, o desejo desaparece.

- Quanto mais alto o nível de Progesterona, menor o desejo sexual.
- Alguns ginecologistas aconselham às parturientes uma pausa de seis semanas após o parto antes de retomarem a sua vida sexual. é o tempo médio que o organismo leva a restabelecer-se de todo o processo de gravidez e parto, para que o aparelho genital volte ao seu estado normal. No entanto, para não entrarem em monotonia, pode sempre fazer-lhe uma surpresa com um bom sexo oral, ou uma óptima massagem.

- A retoma da vida sexual pode ter lugar se a primeira revisão ginecológica não revelar problemas, tais como indícios de infecção, se a episitomia cicatrizou bem e se as secreções vaginais sanguinolentas já pararam.

- Devido às transformações físicas características do pós-parto, muitas mulheres afirmam que as primeiras vezes não são iguais ao que estavam acostumadas e que têm menor intensidade de prazer.

- As dores passam normalmente com o tempo. Se estas persistirem por mais de 3 semanas ou se forem muito intensas, convém consultar o seu médico ou um especialista.

- A falta de lubrificação da vagina pode afectar a penetração, e fazer com que seja um momento muito doloroso. Pode amenizar o desconforto com o uso de lubrificantes específicos ou produtos mais caseiros como a vaselina ou óleo para bebé.

- É normal haver uma redução do desejo sexual após o parto, devido ao mau estar físico, ao cansaço, à falta de tempo livre, alteração total das rotinas e a novas responsabilidades para com o novo membro da família. O seu companheiro terá de ter uma grande abertura de espírito para esta situação e cada um deve expressar o que sente em relação ao assunto, de forma a encararem tudo com compreensão e muito afecto.

- Detecte possíveis problemas a tempo de serem resolvidos, para não se tornarem crónicos.

- Se a incomoda ter relações sexuais com a criança no quarto, 3 meses é a idade ideal para passar do berço para o seu futuro quarto.

- Para aumentar o desejo quebre a rotina com fantasias novas e diferentes.

CUIDADOS A TER DURANTE A GESTAÇÃO

- Não se esqueça de si. Não se esqueça que continua a ser uma mulher, para além de ser mãe, por isso não se desleixe!

- Álcool, fumo e drogas prejudicam-na e ao seu bebé. Evite-os durante a gravidez, se possível elimine-os totalmente.

- Se tiver possibilidade faça um curso para gestantes ou pais e aprenda com os ensinamentos de quem dá as aulas e com as dúvidas de quem está na mesma situação que você.
- Pode continuar a trabalhar, desde que o seu ofício não produza fadiga física ou mental excessiva.

- Utilize sempre cinto de segurança.

- A partir dos 6 meses de gestação, o baixo nível de oxigénio das cabines pressurizadas dos aviões pode desencadear o trabalho de parto, por isso, mesmo para curtas distâncias consulte o seu médico antes de viajar.

- Utilize cadeiras com encosto, suporte para braços e numa altura em que as pernas não fiquem nem penduradas, nem dobradas. Se for preciso apoie os pés num banquinho.

- Não se mantenha muito tempo sentada. De vez em quando vá dar uma voltinha para activar a circulação.

- No último trimestre de gestação tenha sempre à mão: guia de internamento dado pelo médico; telefone de parentes e amigos próximos; cheques e cartão de crédito; cartão do seguro de saúde.

- Gatos e cães são adoráveis, mas as fezes podem se transformar num risco, e por isso, jamais limpe as fezes destes animais. No entanto, não despache esse seu amigo. O contacto entre uma grávida e o animal é bastante positivo.
- Sons externos são ouvidos pelo feto a partir da 16ª semana de gestação e está provado que a utilização da música facilita e promove a comunicação, aprendizagem, mobilização e expressao do seu futuro bebe.

COMO NÃO ESTRAGAR AQUELA NOITE

Descurar a maquilhagem – ponha uma base porque as luzes e a transpiração fazem aparecer brilhos na cara. E não esquecer de pôr por cima pós compactos ou soltos.


Fazer segredo da toilette – para não se correr o risco de aparecer uma amiga com uma igual.


Ficar parecida com um palhaço – experimentar cores novas de sombras, batons, blush…O segredo é intensificar os tons que já sabe que ficam bem.


Optar por mil ganchos – porque podem cair caso seja das que não param de dançar.


Usar lentes sem graduação – os olhos vão ficar com lágrimas. Se realmente precisa delas e estão a incomodar, tire-as, passe os olhos por água e volte a tentar pô-las.


Pôr um perfume forte – opte por um que utilize todos os dias ou então escolha um suave; assim tem a certeza que ninguém se afasta de si por causa do seu perfume.


Vestir roupa super justa – assim pode não se sentir confortável. Se gosta das coisas a mostrar as suas formas, prefira a roupa elástica. Apertam, mostram as curvas, mas não são desconfortáveis.


Estrear um par de sapatos – se quiser mesmo levá-los ande com eles durante algumas horas antes para alargarem um pouco. Se não arrisca-se a ficar com os pés “feitos num oito”.


Levar collants muito fininhos – a probabilidade de fazer uma malha é enorme. A solução: levar um par de collants na mala ou então travar a malha com um pouco de água e sabão ou com verniz.


Querer um look vistoso – cuidado com os adornos… podem confundi-la com uma árvore de natal. A produção deve ser para arrasar, mas não confundir com a típica produção exagerada, com adornos a mais.


Não ir preparada se vais aparecer o período – leve um tampão na mala e comprimidos para as dores. Mulher prevenida vale por duas!


Beber além da conta ou fazer misturas – não esteja sempre de copo na mão e muito menos sempre com uma bebida diferente. O resultado pode ser catastrófico.

COMO CONQUISTAR ;)

O tímido
Um maluquinho pelos computadores... Ensaie um sorriso e meta conversa com ele. Tem que ser uma coisa com tempo.


O engraçadinho
Muito gozo mas sempre em grupo. Propunha-lhe uma tarde de vídeo para o apanhar sozinho.


O pretensioso
É um verdadeiro borracho... mas é também muito impertinente. A estratégia? Vista roupa de marca e arranje dois bilhetes para um concerto.
O problemático
Apanhe-o sozinho e com a sua roupa mais sensual comente como nem imagina o que deve ser passar pelo que ele passa. Vai olhar para si com outros olhos.


O misterioso
Meta conversa com ele com frases curta. Na altura do encontro deixe-o um bom bocado à espera, com uma mensagem de aviso muito misteriosa.


O aventureiro
Comece a ir à aula de taekwondo dele, inscreva-se no mesmo raly paper que ele, entre no grupo de montanhismo dele... Quando ele vir que o acompanha vai olhar para si de forma diferente.

O noctívago
Arranje um bom creme anti-olheiras e acompanhe-o pela noite fora. Dance a noite toda.


O chato
Mostre-lhe como é divertida e não tenha receio de dar o primeiro passo. Ele até vai gostar.


O convencido
Apareça um verdadeiro espanto à frente dele, mesmo pronta para arrasar. O resto, deixe correr que ele tomará a iniciativa de falar consigo.


O lógico
Nunca deixa o coração tomar controlo. É frio e calculista. Daí tem de mostrar o seu lado imprevisível, arrebatador e muito apaixonado. Talvez até mude de ideias.


O marrão
Suplique-lhe que pense consigo numa estratégia para contornar aquele problema da empresa... num bom restaurante.

O atleta
Desenterre os seus ténis, compre uma roupinha muito sexy e toca a fazerem footing juntos.


O engatatão
Gosta de si... e da sua colega de trabalho... e da sua irmã do meio... e da amiga que ainda nem sequer lhe apresentou. Sim? Então você também vai passar a gostar dele, do irmão, do seu colega de escritório, do seu vizinho. Vai ver como ele vai assentar.


O indeciso
Tem que ter a decisão por ele, a iniciativa por ele, mas... de certeza que isso não a vai chatear.


O despistado
Se depois de tudo continua sem perceber que está a tentar chegar perto dele, diga-lhe na cara. Assim não haverá espaço para dúvidas.

REGRAS DE MULHER

- Não passe o dia a falar de todos os homens lindos que vê na televisão e no cinema. Isso minimiza-os.

- não critique as suas roupas ou o seu corte de cabelo. Ofereça-se antes para o acompanhar quando ele for às compras ou escolha um bom cabeleireiro para ele.

- Não se desleixe. Eles não acham piada.

- Não se maquilhe em demasia.

- Afaste os maus hábitos como roer as unhas, espremer borbulhas, tirar borbotos da camisola...

- não deixe de comer para o agradar, mas também não se empanturre em comida.

- Diga adeus aos seus complexos e deixe de ser insegura.

- Seja independente.

- Não seja curiosa. Ele tem direito à sua privacidade.

- Mantenha os seus amigos.

- Não se cole ao telefone a falar com ele.

- Não lhe telefone 10 vezes por dia a saber onde é que ele está.

- Se ele tem algumas atitudes com as quais não concorda, fale com ele em vez de lhe chamar logo de cretino. Dê-lhe uma oportunidade.

- É melhor escolherem um filme alternadamente do que chatearem-se cada vez que decidem ir ao cinema.

- Não se deixe pisar por ele.

- Não concorde com tudo só para agradar.

- Pare de refilar a tentar mudá-lo. É melhor deixá-lo do que tentar modificá-lo noutra pessoa.

- Ponha uma cara alegre e deixe de sentir que os seus problemas sejam o centro do seu dia.

- Mantenha algum mistério. Ele não tem que saber de tudo na sua vida.

- Não seja tímida.

- Se se põe a dançar com toda a gente, a falar com meia discoteca, a sorrir à outra metade, vai pensar que não se interessa por ele.

- Saiam em grupo.

NA CAMA DICAS DO QUE DEVE OU NAO DEVE FAZER

- Não se lance se não estiver convencida – se não lhe apetecer, se não gostar dele ou mesmo se tiver com alguma insegurança. Guarde para mais tarde.


- Rir-se dele – controlo-se! Não há nada pior do que cortar o momento com um riso que o pode perturbar.


- Não despir a roupa – perca essas inseguranças e ganhe autoconfiança. Se ele já chegou até aqui é porque gosta de si assim.


- Fazê-lo sem preservativo – por mais promessas da parte dele: que pára a tempo, que não tem problema nenhuma, etc., etc... não se deixe levar!


- Compará-lo com outros – pode dizer-lhe que gosta disto ou daquilo, mas não diga que o que gostava de fazer com o seu ex.


- Centrar-se apenas nos genitais – mesmo que sejam as zonas mais sensíveis existem outras áreas igualmente erógenas. Seja original.


- Mentir – sobre se é a sua primeira vez, sobre o que gosta ou não gosta, sobre o seu orgasmo... assim nunca conseguirá sentir-se bem com ele.


- Contar-lhe os seus problemas – não misture coisas más num momento como este. Entregue-se e esqueça as coisas que a preocupam.


- Deixar que seja ele a fazer tudo – tome a iniciativa. Eles gostam disso.


- Confundir sexo com amor – lá porque se dão muito bem na cama, não significa que foram feitos um para o outro.


- Armar-se em esperta – mesmo que tenha mais experiência do que ele pense que cada um gosta de coisas diferentes.


- Obcecar-se com o orgasmo – se passar o tempo a pensar em atingir o orgasmo dificilmente vai atingi-lo. Desfrute de cada palavra, de cada carícia... assim aproveitará melhor.


- Calar-se – não a aconselho a berrar como uma maluca, ou a fazer todos os ruídos estranhos que conhece, mas um pouco de si a sair da sua boca dá muito calor ao momento. Solte-se...


FAZER UM HOMEM FELIZ NA CAMA:

- O prazer sexual masculino é mais simples que o da mulher e muito menos romântico.


- Para agradar a um homem, você não precisa de conhecimentos especiais nem propostas exóticas. Se quer conseguir que ele viva uma experiência inesquecível, há algumas coisas que precisa ter preparadas de antemão.


- Cozinhe algo especial, prático e que possa ser servido frio.


- Deixe por perto dois copos com a bebida preferida dele e a sua.


- Vista uma roupa que você sabe que ele gosta.


- Você pode dar-lhe um banho, ou tomar um duche junto com ele. Muitas pessoas preferem estar seguras da higiene do (a) parceiro (a) se vão ter relações íntimas. Faça o que lhe agradar mais.


- Decida de antemão o que vai fazer, se haverá ou não penetração. Se sua intenção é pôr em prática algum outro tipo de estimulação, tenha isso claro e não permita que ele tome a iniciativa em momento algum.


- Assuma também o método contraceptivo que usará. Compre preservativos e mantenha-os por perto.


- Lembre-se das coisas que ele costumar fazer consigo e pense que a maioria das pessoas costuma beijar ou acariciar da maneira como gostaria que fizessem para elas.


- Avise-o que tem planos para vocês os dois naquele dia pois pode combinar alguma coisa entretanto e estragar-lhe os planos.


- Ainda que ele fique muito curioso, não lhe dê nenhuma pista sobre o que o espera. A surpresa é um ponto a favor.


- Prepare a divisão onde vão ficar com luz ténue e música suave.


- Perfume-se. Não exagere, mas um cheiro feminino estimula muitos sentidos.


- Coloque uma roupa íntima sexy (peças simples e sensuais, bodys e cinta-liga, minissaias ou saias mais longas com fendas, decotes, transparências). Ou então não use mesmo nada. Faça-lhe essa surpresa.


- Saiba o mapa das zonas erógenas dele para não falhar um único spot.
- Um bom beijo pode aquecer os motores e iniciar um delicioso preliminar. O ideal é beijar o parceiro dos pés à cabeça, com beijos lentos e molhados.


- Um homem pode ficar excitado apenas com o pensamento. Agora imagine se ele for surpreendido por uma mão que, repentinamente, invade as suas calças?


- Faça um strip-tease para seu parceiro.


- As carícias podem ganhar um “plus” se forem acompanhadas por palavras sussurradas ao pé do ouvido. No repertório vale de tudo: palavras de carinho, frases sacanas ou simplesmente uma respiração mais funda.


- Abuse do seu toque e faça com que o seu parceiro fique excitado apenas com o poder que as suas mãos podem exercer sobre o corpo. Não tenha pudor de “vasculhar” as partes mais desejadas do corpo dele.


- Quando chegar ao momento certo lembre-se que poucas coisas excitam tanto um homem como uma mulher criativa na cama. Invente coisas.


- O que mais os excita é que a parceira se mostre receptiva e natural, e claro, que goste de fazer tudo aquilo com que eles sonham.


- Dê-lhe carinho. Apesar de se fazerem muito fortes não resitem a uma carícia.


- Tenha iniciativa. Não há coisa de que eles gostem mais do que uma mulher que seja capaz de tomar iniciativa de vez em quando. Para eles, você tomar a decisão de alguma situação é muitas vezes um alívio e faz com que você pareça mais atraente. Surpreenda-o ao chegar do trabalho ou então no lugar que ele menos espera. Com certeza ele não negará um momento de prazer.


- Mostre a sua paixão com palavras ou gestos.


- Eles gostam de ser compreendidos, de quando chega a altura em que o ambiente se torna propício a um clima sexual que você o acompanhe no jogo.


- Quando algo não lhe agradar não o faça, mas diga-lhe; ou quando você tiver desejos de fazer algo não fique calada e proponha sem pudores. O que ele deseja é que você não se iniba na frente dele na hora do sexo.


- Você não precisa saber todo o Kama Sutra para proporcionar uma sessão de muito prazer ao seu parceiro. Basta apenas saber usar seu próprio corpo e charme, e sentir-se atraente!


- Na cama não pode existir vergonha nem pudores, por isso diga-lhe tudo o que tiver vontade.


- Guie-o com palavras e com as mãos.


- Solte-se! Não tenha problemas em gritar ou dizer coisas eróticas.


- Para eles, ver a mulher a retorcer-se de prazer é um cenário perfeito.


- Encontre uma fantasia/disfarce que seja cómoda para si e surpreenda-o na cama.


- O sexo rápido, sem estímulos e que acontece pela simples vontade, é algo que eles adoram e necessitam de vez em quando. Não se coloque na defensiva quando ele quiser surpreendê-la e entre no jogo dele.

- Tenha em conta que querer que tudo seja perfeito, romântico e sensual pode ser algo desgastante para algumas pessoas. Por isso, muitas vezes, os homens desfrutam do sexo só pelo sexo, sem preparações românticas.


- Para variar pode pegar um dos testículos e comprimi-lo suavemente com a mão e, ao mesmo tempo, fazer outras coisas com a outra mão e até com a boca. A maioria dos homens sente com mais intensidade o orgasmo se você apertar um testículo contra o outro no momento oportuno.


- Se tem cabelos compridos, “chicoteie” as costas do parceiro com eles.


- Dê beijos com as pestanas na ponta do pénis.


- Passe uma pedrinha de gelo pelo peito dele, descendo devagar até o púbis.


- Acaricie os dedos dos pés e massaje os glúteos dele.


- Quando perceber que ele está muito excitado, pare e espere que baixe um pouco a tesão para continuar.


- Pesquise novas posições: alguns estudos indicam que os homens gostam mais do que as mulheres de mudar as posições.


- O sexo é mais excitante se acompanhado de palavras.


- Acaricie-o e não permita que ele a toque até que você perceba que está realmente excitado.


- Leve-o ao orgasmo da maneira que você preferir. Se você decidir que será através da penetração, a posição mulher em cima é a mais adequada para que você controle os movimentos e para que veja, pelas expressões e pelos gestos dele, em que momento ele se encontra.


- Quando ele estiver satisfeito, não o toque, a maioria dos homens depois do orgasmo fica com a pele muito sensível e as carícias não agradam. Preferem abraços enérgicos.


- Uma das coisas que os homens mais odeiam é que logo depois de um sexo fantástico a mulher saia apressada para tomar banho. Muitos deles preferem que fique ao menos uns instantes ao lado deles, a descansar depois de tanta agitação.


- Para eles é incrível que uma mulher não se intimide ao reconhecer que ela gosta de sexo tanto quanto ele. As mulheres tendem a ocultar que também pensam em sexo e que o desejam continuamente.


- Chegou o momento de servir o que tinha preparado, comida ou bebida. Sirva-o como se ele fosse um lord.


- Não use bebidas alcoólicas de alta graduação, mesmo que em misturas.


- Não escolha comidas de digestão difícil, o melhor são entradas e petiscos.


- Se ele é guloso, pense em bombons ou caramelos

ELES COMO ENTENDE-LOS

Há sinais que a podem levar a pensar que alguma coisa está errada na vossa relação e que algo não está a resultar, mas nem todos os sinais são de alarme. há sinais que são mesmo deles!

Tome nota:

- Quando ele está muito estranho.
Tem a certeza que não há nada na vida dele que o posso estar a perturbar? No trabalho, com os amigos? Eles são mais reservados e não demonstram tanto as suas preocupações.

- Quando existem silêncios nas vossas conversas.
Esses silêncios existem, são normais e são saudáveis. É bom saber lidar com eles.
- Quando lhe apetece sair consigo e... também com outras pessoas.
É normal. Todos os pares precisam de ter um grupo para conhecer outras formas de divertimento, ouvir outras conversas, estar de forma diferente.


- Andam a discutir mais.
Quem sabe se não porque importa imenso aos dois o que cada um pensa?


- Nota que ele se comporta de forma diferente em frente aos amigos.
Pois... Típico, e sem solução! Mas é mesmo deles.

COISAS QUE ELES ADORAM:
- Dar o primeiro passo…

- Mas fazê-lo crer que foi ele que o deu.

- Fazer-lhe cócegas e partirem-se a rir!

- Fazer-lhe um jantar romântico
- Fazer um streaptease.

- Admirá-lo. Ele tem que sentir que para si é a oitava maravilha.

- Gostar de si mesma!

- Rir. Os olhares marotos agradam-lhes, mas a sua gargalhada franca derretê-lo-á.

- Exibir o seu peito: grande ou pequeno… eles ficam loucos.

- Deixar-se levar. Excite-o com a sua naturalidade.

- O gloss ou brilho nos lábios.

- Dar-lhe massagens nas costas. Eles não resistem.
- Ouvi-lo atentamente, quer esteja a dar-lhe a maior seca sobre futebol como quando lhe diz que está linda.

- Cantar-lhe uma canção ao ouvido.

- Uma gota de perfume no pescoço, no umbigo… e atrás dos joelhos.

- Agarrar na mão dele se lhe apetecer. Mas cuidado, também existem aqueles que gostam de- andar mais soltos.

- Fazer-lhe uma vontade.

- Não se retrair quando lhe quiser fazer uma pergunta. Faça e pronto!

- Contrariá-lo de vez em quando. Porque é que acha que a Scarlett O’Hara tinha tanto sucesso?

- Ser optimista, mesmo que o mundo esteja a cair.

- Andar como a Marilyn: bamboleando a anca.
- Ter segredos… ou parecer tê-los. A sedução alimenta-se da ânsia de querer conhecer o ou- tro.

- Falar-lhe de… DELE!

- Fingir-se tímida…

- Mas ser capaz de vancer a timidez por ele.

- Procurar qualquer desculpa para lhe tocar.
- Suspirar e deixar-se levar enquanto ele a estiver a fazer feliz.

- Explicar-lhe detalhadamente como a deve acariciar.

- Seja ciumenta, mas sem exageros. É uma forma de lhes mostrar como são importantes para si.
- Uma mini-saia. Essa nunca há-de sair de moda!
- Milhões de mimos. Não tenha medo e seja romântica.

- Ficar com pele de galinha quando ele lhe toca.

- Esconder a aliança algures no seu corpo e fazê-lo procurar.

- O seu atrevimento na hora de experimentar novas sensações
- Ser você a colocar-lhe o preservativo.

- Provocá-lo: “Não és capaz de…”

- A luz acesa. Não se retraia; se a luz não for directa a celulite não se vê.

- Fazê-lo esperar até estar segura dos seus sentimentos.

- Verem juntos um filme mais picante.

- Dar-lhe liberdade para se divertir com os amigos dele.

- A sua pele suave recém saída do banho.

- Mater a sua vida privada, por muito que goste dele.

- A sua nudez.
- Uma pequena tatuagem, autêntica ou não, na zona do cócix/lombar.

- Manter o álcool o mais longe possível.

- Dizer a verdade… quase sempre.

- Fazer amor com quem realmente ama.

- Renovar a sua lingerie. Consulte-o, porque por muito básicos que sejam os gostos dele, sempre serão diferentes dos dos outros rapazes.

- Estar preparada contra a gravidez e doenças.

- Imitar um clássico: nove semanas e meia.

- Mudar de visual.

- Dormir juntos e abraçados.

Fazer tudo devagarinho.

- A confiança.

- Os beijinhos na nuca.

- Ser diplomática. Insinue de uma forma politicamente correcta que não concorda.

- Os afrodisíacos.
- Segui-lo com o olhar.

- A sinceridade: não deixe nunca de clarificar as coisas.

- Dizer-lhe: amo-te!

COISAS QUE ELES DETESTAM:
- As mulheres passadas da cabeça. Surpreendê-lo sim, assustá-lo, não!

- Que não tenha princípios e nunca diga que não a nada. Mais personalidade!

- Reconhecer que têm um problemazinho sexual, mesmo que seja verdade.

- Que o engane e lhe diga que sente uma coisa que é mentira.

- Eles detestam as linguarudas que contam as suas histórias com outros rapazes ou que espalhem por aí como fazem tudo e mais alguma coisa.

- Quando se arrependem e dizem que nunca devia ter acontecido.

- Que brinque ao não e depois ao sim... Ficam confusos.

- Quando não dão ideias nem propõem nada original.

- Serem eles a fazer tudo. Participa!

AS COISAS QUE ELES GOSTARIAM QUE SOUBESSE-MOS:

Eles dizem:

- Aprende a falar: a dizer o que sentes, o que te aborreceu, como gostavas que tivesse acontecido. Calar e amuar não é solução. Até porque na maior parte das vezes não fazemos ideia do que é que se passou!


- Ficas linda com uns simples ténis e os calções de treino, e também com aquelas botas de salto com aquela saia sexy. Tanto faz... és linda!


- Não me digas para conduzir mais devagar! Não fazes ideia da velocidade quando não estás por perto...


- Se está interessada, não te esforces muito...


- Compras são para se fazer rapidamente, não são uma actividade para preencher horas.


- Quando fizer alguma coisa mal diz-me... mas apenas uma vez.
- Não faças perguntas muito menos conversa quando estou na casa-de-banho. Amo-te menos a cada sílaba que sai da tua boca.


- Eu arranjo-me para ti! Não para a tua irmã, para a tua amiga ou quem quer que seja.


- Relativamente aos meus amigos... eles não são negociáveis.


- Não te acanhes de reduzir a maquilhagem. Natural é mais sexy.


- Deixa as sobrancelhas em paz! Depenadas já não ficam sensuais.


- Podes ter sexo comigo quando quiseres!


- Quando está a dar um jogo importante só te ligo se disseres alguma a favor do jogo. Se começares a discutir, desligo.


- Eu não peço direcções porque gosto de conduzir... para qualquer lado.


- A masturbação é apenas uma preparação para o grande jogo. Encoraja a prática.


- Nós também abraçamos e andamos de mão dada. E não!... nem sempre é para termos sexo logo à noite...


- ... mas podes ter sexo connosco sempre quiseres. Já tinha mencionado isso?
- Não há melhor som do mundo do que tu a teres um orgasmo.


- Apesar do som da aceleração de um Porsche 911 também é bastante interessante.


- Eu posso de vez em quando mentir para te fazer sentir melhor. Não te zangues por isso. De qualquer das formas também não vinhas “à procura” da verdade...


- Quando te chateias por coisas pequeninas e chatas eu questiono seriamente a tua inteligência.


- Fica-te muito mal quando finges o orgasmo.


- Nunca peças para escolher o que vais vestir. Na maioria das vezes erro no escolhido e isso vai-nos atrasar.


- No entanto se me deres a escolher 2 ou 3 opções parece mais interessante, assumindo que vais fazer a troca da roupa à minha frente... lentamente...


- Sim, eu adoro exibir-te por aí, por isso capricha na produção!...


- ... a não ser que o encontro seja com os meus pais.


- Não telefones para o meu local de trabalho porque de certeza que não te vou prestar a atenção que querias.


- Miúdas que bebem cerveja são sexy’s. Mais sexy ainda são aquelas que bebem cerveja e vêm o jogo. O top da miúda sexy é aquela que nos compra as cervejas durante o jogo.

- Não há problema de dizeres que estamos bem. Simplesmente não digas que o fato me fica (apenas) bem.


- Ser boa na cama significa: entusiasmo, senso de humor e às vezes... paciência.


- Da primeira vez nós estamos tão nervosos como vocês.


- Um apalpão inesperado é sempre bem-vindo, mesmo em público... Especialmente em público.


- Faz-me rir que não te vou largar.


- Sim,. eu rio-me muito alto quando estou com os meus amigos. E sim, vou continuar a fazê-lo por isso aprende a lidar com isso.


- É claro que nós homens gostamos de resolver os problemas da nossa mulher. Mas uma mulher que resolve os seus problemas equanto nós olhamos?!!! Erecção instantânea!!!


- Podes escolher o filme,… mas dá-me uma razão para o fazeres.


- Não esperes ter uma conversa com um homem via mensagens escritas. A não ser que utilizes as palavras “nua” e “tua espera”.


- Às vezes pergunto-me como é que alguma mulher poderia querer estar comigo, quanto mais uma mulher tão fantástica como tu. Por isso: obrigado!


- Não, eu não me lembro o que é que ele disse a seguir. Ou ele, ou alguém... porque eu sou um homem, não um gravador.


- Eu amo-te ainda mais por saberes que eu tenho que sair só com os meus amigos de vez em quando.


- E nós também gostamos que por vezes venhas connosco.


- Sabes o que é que soa a perigo iminente: “achas que ela é bonita?”


- Nunca digas: “eu conheço-te melhor do que tu a ti mesmo”, porque ninguém conhece.


- Sempre que cozinhas para mim, fico feliz.


- Se conseguires bater uma bola de golf a um metro e meio, provavelmente apaixono-me de imediato.

TRAICÕES COMO SUPERAR,REAGIR

QUANDO SUSPEITAR DE TRAIÇÃO
- Se de repente ele, que evitava os espelhos a todo o custo e que de manhã vestia a primeiro coisa que apanhasse do chão, começar a sair de casa muito arranjado.

- Quando lhe diz que precisa de mais espaço.

- Anda agarrado ao telemóvel o dia todo, à espera que ele toque ou que apareça alguma coisa no visor (caso esteja em silêncio).

- Repara que ultimamente, cada vez que ele recebe uma chamada se afasta para ir falar longe.

- Ele que às nove em ponto estava sempre em sua casa ou que não se levantava do sofá por nada, de um dia para o outro começou a ter muito trabalho no escritório e chega todos ou quase todos os dias fora de horas.

- Normalmente os homens não controlam os gastos, mas isso pode ser agravado. Você percebe gastos excessivos principalmente se tiverem conta conjunta.

- A lista de desculpas cresce com cada semana que passa: são reuniões de trabalho, jogos de futebol com os amigos, despedidas de solteiro, o irmão que teve um furo ou a mãe que ele teve de levar ao hospital para visitar uma amiga. Se os períodos de tempo passados longe de si já se tornam demasiado longos e demasiado frequentes... desconfie.

- Se o confronta com a sua suspeita ele fica agressivo e abre logo uma discussão curta, sem responder à sua dúvida e à sua desconfiança.

- Nota que as demonstrações de carinho diminuíram ou chegaram mesmo a desaparecer.

- Ele demonstra falta de interesse sexual? Quando isso acontece é porque geralmente há algo estranho. Numa relação existe uma certa continuidade com o sexo. E se um pede mais que o outro, pelo menos isso já é uma coisa estabelecida, pois ambos se conhecem. Mas, se o apetite diminui bruscamente, algo de errado aconteceu.

- Ele tem se irritado ou fica stressado com facilidade.

- Sente que é deixada para segundo plano muitas vezes.

- Quando você telefona dificilmente consegue falar com ele.

- Ele tem crises excessivas de ciúmes.
TRAIÇÃO
Os estudos realizados sobre a infidelidade nunca são 100% conclusivos porque tratando-se, naturalmente, de um tópico muito sensível (para ambos os sexos!), concluiu-se que os inquiridos neste tipo de pesquisas raramente revelam a verdade nua e crua. No entanto, existem números incontornáveis:

- Os homens traem mais do que as mulheres (60% vs 40%); mas ambos fantasiam ter uma relação extraconjugal (60% vs 55%).

- É verdade que tudo depende das circunstâncias, alerta a terapeuta de casais Marian Helena Matarazzo, autora do livro "Encontros, Desencontros & Reencontros". “Casos passageiros causam menos estragos e são mais fáceis de perdoar do que aqueles mais longos, que pressupõem envolvimento emocional”, diz.

- No caso dos homens, a maioria das infidelidades acontecem nos primeiros quatro anos de casamento, mas voltam a trair entre o 20º e 24º aniversário de matrimónio; no caso das mulheres, a traição normalmente dá-se entre o 5º e o 9º ano de casamento.

- Quando questionados sobre os motivos que os levam a ser fiéis, as mulheres dizem que são leais porque querem que os parceiros também o sejam; os homens não “saltam a cerca” porque não querem confusões!

- Existem várias motivações: a procura da novidade, um escape da rotina e da monotonia de uma relação de muitos anos, a afirmação da masculinidade/feminilidade (comum entre traidores compulsivos), atracção sexual ou simplesmente porque a situação se proporcionou.

- As reacções a uma traição também são influenciadas por outros factores, como a idade, a maturidade emocional, a fase em que está a relação e até os interesses materiais em jogo.

- Normalmente as infidelidades masculinas nada têm a ver com amor ou envolvimento emocional.

- A "solidão a dois", vivida por centenas de casais, é mais comum do que se imagina. Muitas vezes, a rotina enfrentada por ambos leva à falta de diálogo e entrosamentoTRAIÇÃO
Os estudos realizados sobre a infidelidade nunca são 100% conclusivos porque tratando-se, naturalmente, de um tópico muito sensível (para ambos os sexos!), concluiu-se que os inquiridos neste tipo de pesquisas raramente revelam a verdade nua e crua. No entanto, existem números incontornáveis:

- Os homens traem mais do que as mulheres (60% vs 40%); mas ambos fantasiam ter uma relação extraconjugal (60% vs 55%).

- É verdade que tudo depende das circunstâncias, alerta a terapeuta de casais Marian Helena Matarazzo, autora do livro "Encontros, Desencontros & Reencontros". “Casos passageiros causam menos estragos e são mais fáceis de perdoar do que aqueles mais longos, que pressupõem envolvimento emocional”, diz.

- No caso dos homens, a maioria das infidelidades acontecem nos primeiros quatro anos de casamento, mas voltam a trair entre o 20º e 24º aniversário de matrimónio; no caso das mulheres, a traição normalmente dá-se entre o 5º e o 9º ano de casamento.

- Quando questionados sobre os motivos que os levam a ser fiéis, as mulheres dizem que são leais porque querem que os parceiros também o sejam; os homens não “saltam a cerca” porque não querem confusões!

- Existem várias motivações: a procura da novidade, um escape da rotina e da monotonia de uma relação de muitos anos, a afirmação da masculinidade/feminilidade (comum entre traidores compulsivos), atracção sexual ou simplesmente porque a situação se proporcionou.

- As reacções a uma traição também são influenciadas por outros factores, como a idade, a maturidade emocional, a fase em que está a relação e até os interesses materiais em jogo.

- Normalmente as infidelidades masculinas nada têm a ver com amor ou envolvimento emocional.

- A "solidão a dois", vivida por centenas de casais, é mais comum do que se imagina. Muitas vezes, a rotina enfrentada por ambos leva à falta de diálogo e entrosamento
TRAIÇÃO
Os estudos realizados sobre a infidelidade nunca são 100% conclusivos porque tratando-se, naturalmente, de um tópico muito sensível (para ambos os sexos!), concluiu-se que os inquiridos neste tipo de pesquisas raramente revelam a verdade nua e crua. No entanto, existem números incontornáveis:

A SUA REACÇÃO
- A descoberta de uma traição é o desmoronar de tudo aquilo que dava como certo até aquele momento. Sente-se sozinha, incapaz de perdoar e de voltar a confiar no seu parceiro.

- Descobrir a traição por conta própria ou saber por meio de terceiros tende a tornar a situação muito mais difícil. Por mais que ele se mostre arrependido, ficará a impressão de que tal sentimento se deve a ter sido apanhado em flagrante, e não à própria vontade de corrigir o erro, evitando reincidências.

- Quando é ele que toma a iniciativa de contar a descoberta é tão má como quando descobrimos por outras vias. Mas neste caso costuma ser mais fácil perdoar. O fato de admitir a escapadela sinaliza “lealdade” (que é diferente de fidelidade) e sincero arrependimento. “Isso preserva, de certa forma, o vínculo de cumplicidade, amenizando a gravidade do deslize”, explica a psicóloga Karina Brito.

- Inicialmente o mais provável é ser incapaz de compreender que o seu companheiro esteve física, emocional e intimamente ligado a outra pessoa que não você.

- Vai perder muito tempo a reviver o tempo em que a infidelidade ocorreu, fazendo ligações e tentando perceber como é que não viu o que se estava a passar, como é que não viu que a sua vida se tornou uma mentira.

- Confrontada com esta realidade à qual não consegue fugir, os episódios de choro, de gritos, discussões, agressões e o partir de objectos são comuns – sente-se fora de controlo e é assim que vai agir.

- Cuidado porque a fúria pode cegá-la, impedindo-a de pensar de forma clara e racional, o que pode trazer ao de cima o desejo de vingança. Nesta altura, é preciso pensar que esta é apenas mais uma fase e também esta vai passar.

- Tomar atitudes baseadas nas emoções e na dor vão provavelmente levá-la a fazer coisas sobre as quais mais tarde vai arrepender-se.

- Após ter acabado com toda a sua raiva, vai sentir-se esgotada e fraca. Esta fase pode vir dias a meses depois de ter sabido a notícia.

- Embora devastada, começa a raciocinar novamente, deixando de pensar na outra mulher e volta as suas atenções para a sua vida e para a forma como vai ter que resolver a situação.

- É importante definir bem o que quer para si. Quer tentar resolver as coisas com o seu companheiro? Ou quer seguir a sua vida em frente?

- Terá de questionar-se: consigo viver com esta nova realidade? Vou conseguir perdoar o meu companheiro e não falar sobre a sua traição todos os dias? Confio nele? Ele já assumiu a sua responsabilidade, a sua culpa? Foi totalmente honesto quando disse que nunca mais voltaria a acontecer nada semelhante? Se sim, a reconciliação é um objectivo realista. Se, por outro lado, o seu parceiro continua a desmentir o seu caso amoroso, não responde às suas perguntas, continua a agir de forma suspeita e/ou mantém o contacto com a outra mulher, terá de avaliar se vai conseguir viver assim. Talvez a reconciliação não seja uma meta razoável. Terá de pensar em si. Coloque-se em primeiro lugar.

- É comum a mulher ficar ressentida com toda a situação e viver desconfiada, na tentativa ilusória de se prevenir de uma outra decepção. Essa é uma atitude de quem não perdoou e de quem ainda tem raiva do parceiro.


MELHOR SOZINHA
- Se optou por terminar a relação, esta será uma fase de intensa solidão, mas é importante reagir.

- O mais importante nesta fase, apesar de ser o que custa mais, é cortar o contacto com o seu ex-companheiro. É mais difícil quando se tem filhos, mas é importante que corte o contacto com ele. O mais natural é ele vir atrás de si, querer saber de si, mas explique-lhe que nesta altura tem que tomar essa postura. E seja firme em relação a esta sua decisão.

- Mude de telefone, mude de email, mude...

- Perca uma tarde para estudar a sua casa e altere a disposição dos móveis. Muitas pessoas referem que ao estar em casa, sozinhas, as lembranças vêm mais facilmente. Assim ocupa-se e talvez traga boas energias se seguir alguns conselhos Feng-Shui.

- Procure novos interesses, novos locais, novos restaurantes, novas discotecas.

- Não vá a correr para os braços de outro homem pois não estará preparada por um novo envolvimento emocional.

- O importante é não se fechar em casa numa depressão profunda.

- É difícil seguir-se em frente, mas se foi forte o suficiente para o fazer é porque consegue até ao fim.
PERDOAR A TRAIÇÃO
- "Querer perdoar é o primeiro passo para o perdão", afirma a psicóloga Sylvia Sabbato.

- Está comprovado que os casais que conseguem sobreviver e ultrapassar uma infidelidade, acabam por sair dessa crise com uma relação mais forte do que nunca.

- Para a psicóloga Maura de Albanese, diretora do Instituto de Psicologia Avançada,em São Paulo: “só perdoamos quando compreendemos a situação. É um processo intelectual, não tem nada de emocional. A mulher que perdoa entende o que o marido fez e onde ela também errou”, diz Maura.

- Reconhecerem que não seria um obstáculo muito fácil de contornar e dar, um ao outro, o espaço e o tempo necessário para o fazer é essencial.

- É preciso controlar a impulsividade e pensar profundamente naquilo que era melhor para cada um.

- A psicóloga Sylvia Sabbato afirma que a mulher traída tem de estabelecer regras para que o perdão funcione. "Ela pode perguntar o que quiser e ele deve responder. Mas, para evitar o desgaste, é fundamental marcar dia e hora para isso", afirma. Porém, a mulher deve ser sincera a ponto de não abusar dessa sua condição "privilegiada". "Ela tem de saber se quer mesmo continuar a relação ou apenas fazer o parceiro sofrer ao espezinhá-lo. Por isso, é sempre bom buscar um terapeuta para agir como um intermediário", diz Sylvia.

- Tentem perceber o “porquê” da traição (se existir “porquê”).

- Não se deixe influenciar por familiares ou amigos, a escolha é sua e só você sabe o que se passa consigo e na sua relação.

- Dediquem-se em conjunto à reconciliação.

- Comprometam-se (ambos) a serem honestos.

- Comuniquem um com o outro. Não deixem nada por dizer.

- Só o facto de terem ultrapassado, com amor e dedicação, um momento tão delicado como uma traição é o suficiente para fortalecer qualquer relação.

- Este será um processo longo e árduo, onde também você terá de se questionar acerca do seu papel na relação e como melhorá-la.

- Não se martirize ao querer saber os detalhes mais sórdidos, os pormenores, onde foi, com quem foi. Isso é para se falar uma vez e depois esqueça. Tente esquecer. Mas a contínua lembrança desse momento a este nível pode deitar abaixo a vossa relação.

- Exija do seu parceiro total honestidade, que cesse todo e qualquer contacto com a outra mulher (se ainda não o fez), que não desdramatize a situação, que não a culpe exclusivamente a si, esperando que esqueça o assunto de um dia para o outro.

- Se fez alguma coisa que possa ter contribuído para essa infidelidade, tem de assumir a sua quota-parte da responsabilidade.

- Uma comunicação aberta e franca sobre tudo aquilo que aconteceu, o que sentiram e o que sentem agora é meio caminho andado para voltar a estabelecer uma relação de confiança.

- O regresso a um dia-a-dia onde o seu homem está nitidamente a fazer um esforço para se redimir e voltar a solidificar a vossa relação é um bom sinal.

- Da sua parte, também terá de estar preparada para perdoar e para não dificultar uma situação que por si só já é complicada.

- O ideal não é procurar a relação que tinham, mas sim começar de novo.

- O que nunca vai poder apagar da mente serão nomes, lugares, ou momentos que vão recordar a altura em que o seu companheiro foi infiel: pode ser uma música muito popular naquela época ou o restaurante pelo qual passa quando vai ao dentista e onde sabe que eles jantaram frequentemente. Estas lembranças podem surgir a qualquer momento e não há nada que possa fazer para as evitar, apenas evite ficar obcecada com coisas que estão agora no passado, que não pode mudar e que no fundo está a tentar esquecer e enterrar.

- Consciencialize-se de uma coisa, a sua relação com o seu parceiro nunca será como antes.

- Filhos, situação financeira, solidão, falta de objectivos de vida, culpa, baixa auto estima são alguns dos motivos que levam uma mulher a perdoar a traição e tornar sua vida um inferno. Não deixe que este seja o seu caso.

- Não perdoe só porque não consegue imaginar-se sozinha. Vai acabar por deixar de ter controle sobre a situação e as coisas tendem a desmoronar. Cuidado para não confundir dependência emocional com amor.

- Nem pense que só por estar a sentir-se rejeitada por este homem que mais ninguém a vai desejar! Não deixe a sua carência prendê-la a uma situação que não deseja.
PÓS-CRISE
- Como ninguém está livre de ser traída, o ideal é cuidar de si mesma para ficar segura das suas decisões mais importantes na vida.

- Mantenha os amigos próprios, um trabalho ou actividades que dêem prazer, cuide do seu corpo e da sua mente. Esta postura vão torná-la uma mulher mais independente emocional e materialmente.

- Com ou sem o seu homem, vai recuperar e bem.

- Vai demorar o seu tempo, mas sairá deste momento horrível uma pessoa mais forte, mais saudável, mais atenta.

- Não pode entregar a sua felicidade numa bandeja a outra pessoa, nem estar totalmente dependente do seu parceiro, seja ele quem for.

- Cultive os seus próprios interesses e amigos.

- Tenha uma vida própria – se a relação não sobreviver, terá uma rede de apoio; se sobreviver, esta será uma preciosa lição de vida e de crescimento pessoal.